预备步站姿：

左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

一、准备活动内容

1。各关节活动：

（1）头部活动（2）手腕活动

（3）踝关节活动（4）膝关节活动

2。上身运动

（1）提肩（2）双提肩（3）肩绕环（4）振臂（5）扩胸

3。全身运动：

（1）体前屈（2）体转运动（3）体前屈涮腰

二、课程内容：

1。提高班课程：

（1）少儿拉丁伦巴，恰恰恰基本动作的复习

（2）少儿拉丁伦巴，恰恰恰基本步法的展开提高讲解

（3）少儿拉丁舞伦巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的学习

2。初级班课程：

（1）伦巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）适当加入牛仔舞蹈的教学

课程时间：

一季度每星期两节课

一、课程周期内容计划

1。少儿基本舞步的提高讲解，让学生将基本动作完成的更加标准及熟练，提高及达到良好的的拉丁舞感。

2。少儿拉丁舞成套动作的提高教学，针对不同舞步讲解不同的动作风格，使学生动作流畅性更好，建立刚好的拉丁舞框架。

3。伦巴舞以及恰恰舞为重点提高舞种，适当加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教学。

二、基本技术：

1。少儿拉丁伦巴：基本律动，库卡拉恰，摇摆步，方步，定点转，手对手，纽约，四分之一转，以及套路组合。

2。少儿拉丁恰恰舞：基本律动，横移步，前进后退，四分之一，定点转，纽约步，高位扭臀，以及铜牌组合。

三、基本素质：

1。协调性：基础动作协调，手脚配合协调，音乐和动作协调。

2。柔韧性：身体柔韧素质，拉丁舞感强烈。

3。表现力：情感表现、培养自信，舞蹈气质。

学期教学目标：

1。掌握少儿体育舞蹈的基本知识、基本技术、基本技法和方法，以及舞蹈动作难度的把握。

2。掌握基本的练习方法，培养音乐感，将舞蹈套路完成的熟练，有强的表现能力。

3。培养学生具有一定表演比赛能力和欣赏比赛能力。

4。在少儿体质不断增强的情况下，还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质。

⬣ 拉丁舞周记 ⬣

基本站姿：

双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。

预备步站姿：

左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

一、准备活动内容

1.各关节活动：

(1)头部活动

(2)手腕活动

(3)踝关节活动

(4)膝关节活动

2.上身运动

(1)提肩

(2)双提肩

(3)肩绕环

(4)振 臂

(5)扩 胸

3.全身运动：

(1)体前屈

(2)体转运动

(3)体前屈涮腰

二、课程内容：

1.提高班课程：

（1）少儿拉丁伦巴，恰恰恰基本动作的复习

（2）少儿拉丁伦巴，恰恰恰基本步法的展开提高讲解

（3）少儿拉丁舞伦巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的学习

2.初级班课程：

（1）伦巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）适当加入牛仔舞蹈的教学

课程时间：一季度每星期两节课

三、课程周期内容计划

1.少儿基本舞步的提高讲解，让学生将基本动作完成的更加标准及熟练，提高及达到良好的的拉丁舞感。

2.少儿拉丁舞成套动作的提高教学，针对不同舞步讲解不同的动作风格，使学生动作流畅性更好，建立刚好的拉丁舞框架。

3.伦巴舞以及恰恰舞为重点提高舞种，适当加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教学。

四、基本技术：

1.少儿拉丁伦巴：基本律动，库卡拉恰，摇摆步，方步，定点转，手对手，纽约，四分之一转， 以及套路组合。

2.少儿拉丁恰恰舞：基本律动，横移步，前进后退，四分之一，定点转，纽约步，高位扭臀，以及铜牌组合。

五、基本素质：

1.协调性：基础动作协调，手脚配合协调，音乐和动作协调 。

2.柔韧性：身体柔韧素质，拉丁舞感强烈 。

3.表现力：情感表现、培养自信，舞蹈气质 。

学期教学目标：

1.掌握少儿体育舞蹈的基本知识、基本技术、基本技法和方法，以及舞蹈动作难度的把握。

2. 掌握基本的练习方法，培养音乐感，将舞蹈套路完成的熟练，有强的表现能力。

3. 培养学生具有一定表演比赛能力和欣赏比赛能力。

4. 在少儿体质不断增强的情况下，还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质。

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五一三天的假期里，在陈老师的带领下我们代表绍兴市群艺馆去了安徽宣城参加远东ADC杯亚洲锦标赛的选拔赛。

到了宣城体育馆，我觉得这里很漂亮，豪华的天花板上有许多五颜六色的彩灯把整个体育馆照得亮堂堂的，在里面摆放着好多舒适的桌椅，演员、家长和观众塞满了整个体育馆。首先开始的是开幕式的仪式，场面状观，随着音乐的响起，主持人介绍了各位领导和裁判，看着他们一个个精神抖擞、仪态万千地走在红地毯上，我感觉就像似电视里播放的明星走星光大道一样无限风光。不由的暗暗发誓，终有一天我也会走上那红色的地毯。

比赛正式开始了，主持人一一报着选手们的号码，选手们踩着基本步走进了舞池，随着音乐的响起，陆续地跳了起来。选手们的舞姿有好有坏，好的就像是一只只蝴蝶在场地上来回的飞舞，不好的就显得不太起眼；有的选手因为紧张跳得不专注，表情有点呆板；有的一点也不紧张，跳得优美又飘逸，表情自然又放松，裁判们边看边打分，场场都是如此。我为他们高兴的同时也暗暗为自已加油：不要紧张，我是最棒的！当主持人喊到我的编号时，我和搭档迈着轻盈的基本步，昂首挺胸地走上了比赛的舞台，随着音乐的结奏，我们跳了起来，第一首舞曲是令人心情沸腾的恰恰舞，我随着音乐欢快有力地跳了起来。第二首舞曲是柔软缓慢的伦巴舞，我把手和脚都尽量延长，向人们展示自己的优美。第三首舞曲是欢乐无穷的牛仔舞，我像弹簧一样蹦上蹦下，跳得也不赖呢！可惜的是由于双人搭得不够默契第一只舞有一处地方步子没跳对。所以我想会影响我的成绩。为此我很沮丧，后来陈老师对我说了高手也难免会有跳错的时候，只要能及时改过来吸取教训就行。我的心情才稍稍好了些。我心里想：真是台上一分钟，台下十年功啊！

等到比赛正式结束,老师说比赛结果要到五一后才会公布，我们一行人怀着忐忑的心情在凌晨4点回到了绍兴。

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8月11日是我学拉丁舞的最后一节课也就是考试。

老师先帮我们复习了一下考试的动作：4个时间步（加上手)，4个方形步(加上手），4个纽约步，4个手对手。。。。。。我们都很认真地跟着老师做，生怕考不好。老师说：等一下我叫到哪五位同学的名字就要上来考试。许多同学都在休息时间里做以前老师做得动作。

考试开始了，老师开始报第一组五位同学的名字，哇！没有我的名字，心里的一块石头放下来了。第一组的五位同学已经考完了，老师说：你们怎么那么紧张，不要紧张，想象自己在家里跳舞。老师开始报第二组五位同学的名字，啊！里面竟然有我的名字，在跳舞的过程中，我很紧张，跳到最后一个动作就出错了，我心里想：这次拉丁舞考试又要考不好了

终于八个小组都考完了。老师要发成绩汇报单，我一看报告单94分，我很开心。

我喜欢跳拉丁舞，我请妈妈再给我报拉丁舞。

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胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。

胯部动作

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

手臂动作

手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的.余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

脚部动作

脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是所谓的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。 与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。跳舞时，地板是最好的朋友，给地板的力越大，地板给的表现力越强。

拉丁舞名词术语--中英文对照版

Basic Movement 基本动作

Square 方形，矩形 （方形步）

Fan 扇形步 9（扇形位）

Progressive Walks 行进走步

(forward) （前进）

(backward) （后退）

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Side Step 旁步

Shadow Position 影子位

Side by Side Position 并立位

Shoulder to Shoulder 肩对肩

Hand to Hand 手对手

Hockey Stick 曲棍步

Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）

Cuban Rock 古巴摇摆

Natural Opening Out Movement 右分展步

Natural Top 右陀螺转

Reverse Top 左陀螺转

Open Hip Twist 开式扭胯转

Closed Hip Twist 闭式扭胯转

Alemana 阿里曼娜

Spiral 螺旋步

Aida 艾伊达

Rope Spinning 套索转

Promenade and Counter Promenade 截止步

(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （从P.P.和从C.P.P.做）

(New York ) (纽约步)

Spot Turn 点转

Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)

Three Threes 三三步

Turkish Towel 土耳其毛巾步

Advanced Twist 高级扭胯步

sliding door 滑门步

cross Basic 交叉基本步

Bounce Action 反弹动作

Natural Basic Movement 右基本步

Reverse Basic Movement 左基本步

Progressive Basic Movement 行进基本步

Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步

Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)

Side Samba Walks 桑巴旁步

Stationary Samba Walks 原地桑巴步

Samba Locks 桑巴锁步

Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯

Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯

Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯

Plait 绳辫步

Volta Movement 垫步

Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)

Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)

Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右左)

Natural Roll 右滚转

Corta Jaca 推割步

Argentine Crosses 阿根廷交叉步

Basic Movement 基本动作

Link Rock 连步摇摆

Fallaway Rock 并退摇摆

Change of Places Left to Right 左向右换步

Change of Places Right to Left 右向左换步

Link and Whip 连步绕转

Fallaway Throwaway 倒步抛掷

Change of Hands Behind Back 背后换手

Jive Walk 牛仔走步

Merengue Action 拧摆步

Stop and Go 停和走

Rolling off the Arm 臂内卷转

Spanish Arm 西班牙手势

Wind Mill 风车步

American Spin 美式疾转

Chicken Walks 鸡行步

Toe Hell Swivel 跟趾步

Ball Change 脚掌换步

Kick 踢步

Appel 跺步

Sur Place 原地踏步

Chasse to Right 右追步

Chasse to Left 左追步

Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）

Travelling Spin in P.P. 行进旋转（在P。P。）

Travelling Spin in C.P.P. 行进旋转（在C。P。P。）

Spanish Line 西班牙舞姿

Flamenco Tap 弗拉明戈点踏步

Separation 分离步

The Attack 攻击步

Huit 变位八步

Sixteen 变位十六步

Promenade Close 侧行并步

Coup de Pique 突刺步

Syncopated Coup de Pique 切分突刺步

Cape 斗蓬步

La Passe 游动十六步

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