演讲稿范本: 如何克服上台演说紧张推荐一则。

人在逆境里比在顾境里更能坚强不屈。在上台演讲时为了加强语言色彩，我们可以写下自己的演讲稿。精彩的演讲是可以传播正能量，是具有价值的。怎么才能写出一篇优秀的演讲稿呢？下面是小编特别整理出来的“演讲稿范本: 如何克服上台演说紧张推荐一则”，供大家参考。

一、心态建设

首先你要知道，为什么在演讲的时候你会紧张?跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片陌生的领地。突然，他发现有十几只狼盯着他，这个时候何止是紧张!是害怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。而如果这个时候出现在他面前的是一只兔子，他还会紧张吗?基本上不会。我们的祖先生活在危机四伏的远古时代，靠打猎维生，紧张是他们的生存本能。那些面对危机不会紧张的人，很难留下后代。对我们来说，会紧张是刻在基因里的，当面对危险，当被很多人盯着看的时候就会触发而演讲，是把我们重新放到一个被无数人盯着看的场景之下。为了克服这种紧张感，首先你必须做好心理建设。你要不断告诉自己：来看我演讲的人，都是心怀善意的，都是不会伤害我的。同时你要注意，演讲时，紧张感和兴奋感时一个硬币的两面。我不建议，完全消除紧张感(事实上你也做不到)，因为这也会导致你完全不兴奋，效果反而会大打折扣。

二、熟悉内容

很多人会紧张，都是因为担心：万一讲着讲着卡壳怎么办?忘词怎么办?万一没有人回应自己怎么办?这些怎么办的问题，其实完全可以事先解决掉。担心没人回应自己，那就提前找一两个朋友在下面给里支持，演讲的时候多和他们做延伸交流。唯一要担心的，其实也就忘词。但也是完全有办法解决的呀如果你是脱稿演讲(废话，不脱稿肯定不担心忘词)1.通读你的演讲稿10次以上，并且演练3次以上。记住，一定是通读，而不是背诵重要的事说三遍：演讲不是背诵比赛!演讲不是背诵比赛!演讲不是背诵比赛!你要做的事能把演讲内容呈献给观众，不用纠结于一两个字的错误，不要纠结于一两句话的错误，因为这些都不重要。2.准备手卡，演讲的大纲优秀的演讲者，都是能根据演讲大纲进行演讲，而不是朗诵。大纲的作用在于，提醒自己，下面要讲哪方面的内容，而不是下面要讲哪个字不要觉得准备手卡很low，很多大佬比如马云，包括央视主持人都在用手卡!

3.视觉化演练对自己未来要做的事情在脑海里进行视觉化想象，越细致越好，既要想象自己完美实现目标的样子，也要想象会遇到哪些问题、该如何解决。比如演讲时被人问了某个问题，要怎么回答?被问了一个答不上来的问题，怎么办?演讲的时候，你会站在什么地方，观众会坐在什么地方?你要如何与观众做互动?你的准备越充分，你的紧张感就越低。

三、熟悉场地

你可能会担心明天ppt如果出了问题，怎么办?麦克风突然没声音了，怎么办?走着走着，被绊倒了，怎么办?路上突然堵车要迟到，怎么办?

其实这些问题也都是可以规避的。给你一个清单，在演讲前问自己这六个问题：1.who ——观众是谁，观众喜欢听什么，观众能理解什么，不能理解什么2.what ——你希望观众有什么样的改变3.where ——演讲的场地，提前到场熟悉场地并使用设备，走场彩排4.when ——演讲的时间，开始时间，持续时长。请务必提前到场，尤其是周末、雨雪天气，易堵车5.why ——你为什要做这场演讲6.how ——怎么讲，具体的演讲方法

四、简单几个小动作，就能让你不那么紧张

现在请你跟我一起站起来，然后双臂打开，双手向上做一个V字形的动作，停留5秒，仔细感受并记住当下的感觉。然后我们换个姿势，双臂抱在胸前，身体微微前倾，低下头看着自己的饿脚尖。停留5秒，仔细感受并记住现在的感觉。哪种感觉更自信呢?很显然，是第一个动作带来的感觉。为什么会这样呢?其实我们的身体存在一些“bug”。过去我们总以为是情绪影响行为，比如：因为我不自信，所以我不敢上台演讲;因为我不自信，所以我不敢告诉别人自己的想法……实际上是不止如此的，人的身体行为对情绪的影响可能比情绪对行为的影响更大。当你不自信的时候去做一个高能量的动作，你就会瞬间变得自信。1.你在站着的时候，如果把身体打开、动作放大，就会变得更加自信;2.开会发言，站在桌子后面，身体前倾，双手承载桌子上，你就会更自信;3.朋友聚会，身体后仰靠着椅背，一条胳膊放在别人的椅背上，你就会更自信;4.演讲的时候，身体展开，挺胸昂头，到了讲台上之后，先站好，目光扫视全场，然后摆出正V型手势，再开始讲话。观众就会感觉到你是一个自信的人。

扩展阅读

演讲精选: 餐饮演讲稿推荐一则

经验告诉我们，做任何事情都要有自己的想法。在上台演讲时为了美化语言，我们应该将自己的演讲稿内容熟记于心。通过演讲稿可以和他人在思想感情上产生共鸣，如何动笔写好一篇演讲稿呢？小编为了满足您的需要，整理了“演讲精选: 餐饮演讲稿推荐一则”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

尊敬的各位领导、各位同事：

大家好！我叫王志立。今天，我怀着一种无比激动而又复杂的心情，本着提高自己、锻炼自己、检验自己的意愿，走上台来。在此，首先感谢领导和同事们给了我这样一次机会，同时，对多年来一直给予我关心、支持、帮助的各位领导和同事们表示衷心的感谢。

我出生于19XX年1月，19XX年10月参加工作，专科学历，法律专业。参加工作以来，我一直工作在执法一线，对一线的执法工作有着较为丰富的经验，同时也取得了一定的成绩，获得了多项荣誉，成绩只能代表过，在今后的工作中我将再接再厉，为食品药品监管事业贡献自己一份力量。

根据竞争上岗的要求，我竞争的岗位是城区餐饮稽查队队长，有各位领导、各位评委的支持，有同事们的共同努力，我有信心、有能力做好这项工作，我的优势和有利条件有以下几点：

一是对领导安排的各项工作有较强的执行力。我深知好思想加不行动等于零、好政策加不执行等零、好计划加不落实等于零。多年来，我能够较圆满的完成领导交办的各项工作任务。

二是具有较高的政策理论水平。俗话说“打铁先要自身硬”，在工作中我从未放松过学习，认真学习《药品管理法》、《食品安全法》等法律法规。通过学政治、学理论、学业务、边学习、边实践的形式，使自己的政策水平、业务素质有了较大的提高。

三是有丰富的稽查工作实践经验。我一直工作在执法一线，积累了大量的实践经验，不断创新监管模式，从细节发现问题，几年来通过对药械的外观鉴别查处假劣药械多个品种(批次)；对餐饮环节的监管重点查处非法添加非食用物质、非法使用食品添加剂、使用超过保持期的食品，有力的打击了生产、销售假药械行为和非法添加非食用物质等餐饮违法行为。

四是廉洁执法、以德服人。法律是用来维护广大人民群众利益的，作为一名执法人员必须要洁身自好，能守得住清贫、耐得住寂寞、经得起诱惑、顶得住歪风，堂堂正正做人、踏踏实实做事，给相对人耐心、细致的讲解法律、法规，让其知法、懂法、服法、守法。

五是有较强组织协调能力及年龄优势。通过多年的食品药品稽查工作的锻炼，能够较好的组织、协调各项工作的开展，积极完成领导交办的各项工作，再加上我正值而立之年，身体健康，精力充沛，敬业精神强，自参加工作以来一直秉承工作至尚的原则，无任何影响工作的不良嗜好，全身心地投入到工作中。

如果我能竞争上这个岗位，我将不负众望，以为争位，以位促为，做一名称职的餐饮稽查队队长。我的任职目标是：“业务精站、团结协作，规范执法，内强素质，外树形象，积极开展食品药品稽查工作，严厉打击餐饮服务环节违法行为”。我将从以下三个方面确保圆满完成各项工作任务。

一是承上启下，做好稽查工作。作为稽查队队长，必须服从领导的安排，积极开展领导交办的各项工作任务，领导各稽查中队认真开展工作，在工作中起到领头羊的作用。

二是摆正位置，当好角色。餐饮稽查工作是一项非常复杂而政策性强的工作。在工作中，做到做事不缺位，到位不越位，严格要求自己，发挥主观能动性，当好领导的参谋，维护好稽查队伍的团结，为做好稽查工作尽心、尽力、尽职、尽责。

三是加强学习，与时俱进。新形势下，对餐饮稽查工作提出了新的要求，在工作中，我将通过学习餐饮新知识、新技能，更新思想观念，严格遵纪守法，力争在学习中坚持耐力，在工作中形成动力，在创新中增加压力，在队伍中凝聚合力。

各位领导、各位评委、各位同事，我深知食品监管任务的繁重，稽查工作，责任更大，要求更高，但我坚信，只要用心学习、用心工作、以诚相待，时刻牢记集体观念、政策观念、群众观念、敬业观念，就一定能做好稽查工作。如果我能竞岗成功，这是大家对我的厚爱和鼓励，我一定以踏实的工作作风、求实的工作态度、进取的工作精神，严格要求自己，恪尽职守，以实际行动履行自己的诺言。

谢谢大家！

[推荐演讲稿] 做文明美德少年演讲稿精选一则

勤能补拙是良训，一分耕耘一分才。要想使演讲活动更加深入人心，我们不妨预先对自己演讲的内容进行巩固。演讲可以促进个人成长，有利于人们交往。那么，一篇突出主题的演讲稿要怎么样写呢？小编特地为您收集整理“[推荐演讲稿] 做文明美德少年演讲稿精选一则”，供您参考，希望能够帮助到大家。

亲爱的老师、同学们：

什么是美德?字典上的解释是美好高尚的品德。而当我读了《美德少年故事》之后，让我对“美德”有了更深层次的了解和体会。

记得有一次，妈妈和我走在放学回家的路上，一辆摩托车从我们身边飞驰而过，接着，我发现，在我前面的不远处躺着一只黑色的手提包，我和妈妈急步走上前，拾起来仔细一看，手提包的拉链还开着，包里面有笔记本，钱包，还有一个眼镜盒，我猜测：“估计是刚刚那个骑摩托车的人掉的!怎么办?他肯定很着急，我们怎样才能把包还给他呢?”妈妈很淡定：“别急，他发现包没了，肯定会回来找的。我们在这儿等等吧!”果然，没过多久，就看到不远处来了个骑摩托车的，他骑得很慢，不停的东张西望，我和妈妈走上前，本来垂头丧气的他看到我手上的包顿时眼睛一亮，急忙停车，：“啊，终于找到了，谢谢你们!”说着就掏出钱包要表示感谢，我笑着说：“叔叔，这是我应该做的，再见!”说着我就拉着妈妈走了。回到家，妈妈就像小时候那样，在我脸上连亲了好几下，我知道这是妈妈给予我做对事情的最高肯定!原来拾金不昧就是美德!

从小到大，妈妈和我就养成一个习惯，每当我有穿不了的衣服，妈妈就会把它们洗得干干净净，叠得整整齐齐的包裹好，邮寄给边远贫穷地区，最远的寄到。小时候，我非常不情愿，因为有几件我都没有穿过几次，那时候我真的是舍不得，可是当妈妈给我看了那些微信上的照片，那些和我差不多大的孩子，他们穿的破破烂烂的，没有书包没有课桌，却还坚持完成他们的功课时，我惭愧了!现在，每当到换季的时候，我都主动地帮助妈妈整理好衣物。因为我知道，给予是美德，帮助别人也是美德!

美德是自身的修养，它就如同一棵小树，只要你注重它，从点点滴滴的事去做到它，它就会在你的心中扎根，成长!让我们和美德手拉手，结伴同行!

最新演讲稿: 世界环境日演说稿推荐一则

我们将计划付诸于行动中，才有可能获得成功。在生活中我们可能会遇到很多发言的情况，我们可以将想要表达的内容精炼的放进演讲稿。演讲稿可以增强演讲者的自信心，究竟如何才能写好一篇优秀的演讲稿呢？以下便是小编收集归纳的“最新演讲稿: 世界环境日演说稿推荐一则”仅供参考，欢迎大家阅读。

各位老师，各位同学：

大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《天天都是环境日》。

六月，不仅有大家熟悉的儿童节和父亲节，还有一个特别有意义的日子——世界环境日。

一直以来，我们赖以生存的环境，引起了许多有识之士的极大关注。1972年6月5日，在人类环境会议上，通过了著名的《人类环境宣言》。同年10月，第27届联合国大会通过决议，将以后每年的6月5日定为世界环境日。

优美和谐的自然环境，给我们以美的感受，“明月松间照，清泉石上流”，让我们感受清幽;“大漠孤烟直，长河落日圆”，让我们体验壮阔;“流连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼”让我们领略幽雅。春天，有草长莺飞的生机勃勃;夏日，有接天莲叶的盈盈绿意;秋天，有“晴空一鹤”的悠悠惬意;冬夜，有“千树万树梨花开”的素雅。

美丽的自然环境，带给我们愉快的心情，也带给我们学习和工作的良好氛围。但是，人们在享受大自然的恩惠时，却粗心地忘记了去保护这些美丽的景色，以至于如今，生态环境不断恶化。我们应该时刻敲响了警钟：保护自然环境刻不容缓!

对于我们小学生来说，保护环境应当从校园中做起。我们的校园环境十分美丽。可是令人惋惜的是，校园中一些破坏环境的不文明现象仍然存在：碧绿的草坪里长出了白色的塑料花，垃圾桶的几步之遥处静静地躺着食品包装袋，冷饮木棒在校园中到处可见……消除这些与美丽校园不协调的现象，需要我们每一位同学的配合。

同学们，请记住，建设和谐校园，保护环境是一项长期而又艰巨的任务，需要我们每个人用耐心和恒心去完成。让我们珍爱环境，善待地球，为维护我们共同的家园献上一份力!在我们生命的每一天里，做到天天都是环境日!

谢谢大家。

月度演讲稿精选 真诚演讲稿精选一则

自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。在生活中我们可能会遇到很多发言的情况，最好是提前准备好上台演讲的稿子。演讲具有很强的时效性，这很考验演讲者的发挥。一篇演讲稿最重要的部分要怎么样写呢？下面是小编为大家整理的“月度演讲稿精选 真诚演讲稿精选一则”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

尊敬的各位评委、领导、同志们：

大家好！

首先要感谢领导和同志们对我的信任，使我有机会在这里发表演讲，演讲题目是“勤勉工作，真诚服务”。因为我觉得作为一名移动公司电话经理，要实现自己的人生价值，为移动公司发展作贡献，必须获得客户的认可与满意，而这就要做到勤勉工作，真诚服务。

在移动公司蓬勃发展、取得巨大成绩的过程中，我作为一名电话经理，知道自己的责任，认识自己的使命，那就是勤勉工作。每一天，当天空和煦的阳光普照大地的那一刻，我就开始一天的辛勤工作，想着如何做好工作，如何为客户服务，如何为移动公司的发展作出自己的贡献？我之所以这样严肃认真，这样耐心细致，勤勉工作，是因为我拥有着厚实的使命感与责任感，为移动公司的荣誉，为移动公司的发展，要做好每一项工作，要服务好每一名客户，让自己的人生在平凡的岗位上闪光，在勤勉的工作中增辉。

真诚服务不是一个空泛的概念，而是导向性标志，是实实在在的内容，是在壮大移动公司事业，是在增强移动公司的市场竞争力，立于不败之地，永续发展，让每一个客户感受移动公司的质量品牌，感受移动公司的优质服务。小小电话机，连接大市场，我电话经理与千千万万客户心连心，我是移动公司看不见的窗口单位，我的一言一语，直接代表移动公司的形象，关系着移动公司经营业务的发展，维护着客户与移动公司的合作关系。为使每一位客户接上我的电话，有宾至如归的感觉，享受我热忱殷勤的服务，我认真学习移动公司的各项业务，以过硬的业务技能回答各项咨询，让客户不存疑惑，心满意足；我认真学习电话文明用语知识，让自己说话清楚流畅，使客户听起来温馨舒适，是一种美的享受，维护与移动公司的良好业务关系。我做到真诚服务，因为我知道移动公司是一个服务行业，在当前市场竞争激烈的情况下，真诚服务是我电话经理工作的出发点和归宿，要把所有的客户都当作上帝来服务。我电话经理做工作就是让每个客户感到满意，享受温馨体贴周到的服务，感受和谐社会的温暖与快乐，促进移动公司经营业务持续、快速发展。

各位评委、领导、同志们，我今天的演讲，没有豪言壮语，不激动，不精彩，但我展示了自己一颗赤诚的心，表明了自己的态度和意志，愿把自己的聪明和才智、辛勤和汗水融进电话经理的的实际工作中，做到勤勉工作，真诚服务，在平凡岗位上谱写美丽人生，把真情与爱献给每一个客户！

我的演讲完了，谢谢大家！

[热搜演讲稿] 安全演说稿精选一则

我们在做某件事的时候，应该多思量。当要在大场合下进行发言时，写好一篇演讲稿是不错的选择。关于演讲稿的撰写我们需要特别注意，那么有哪些优秀的演讲稿是能给我们参考的呢？下面的内容是小编为大家整理的[热搜演讲稿] 安全演说稿精选一则，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

安全这个永恒的话题，今天当我们又一次提起它时，心里总是沉甸甸的，天天讲安全，天天岗前进行安全宣誓，但截止今日，在我们的身边仍有不安全隐患，时常有违反安全规章制度的事故发生，管理者的苦口婆心，班前会的再三提醒，使我们每一位职工都对安全肃然起敬，安全对我们的重大意义从我们身边发生的一起起安全事故中得到了充分的认识和体会，谁都知道安全关系着我们千家万户的幸福与快乐，关系着国家财产的安危，但是在现在的工作中仍大量存在着思想麻痹，掉以轻心，习惯性违章操作的不良习惯。例如：厂房里到处悬挂着安全标志，禁止和警告标志被认为是一种摆设，上面的灰尘让人无法认清它是什么，上岗及换岗前的三级安全教育流于形式，清理现场卫生时不出示停机牌，女工在岗位上头发过长影响操作等等细小的举动，稍一不留神，都会对我们安全生产酿成无法估计的损失和教训。

对照过去，现在的安全工作从上到下是一切生产的重心，领导重视，加大力度来保证生产必须安全，根据安全生产法的规定，生产经营单位及其有关人员和决策机构必须保证安全生产，任何不安全因素造成的重大事故，对生产经营负责人即安全生产第一人都有不可推卸的责任，可想而知，安全对于一个厂、一个家庭、一个人是多么地重要，所以说，幸福生活源于安全。

当我们一家人在享受天伦之乐之时，当我们在孝敬父母的时候，当我们在看见孩子成长过程中出现的喜悦和宽慰之时，有多少残缺的家庭无法再拥有这一切，人生的悲哀是无法用语言来形容的。安全，我们工作必须在安全下操作，我们必须保证自身的安全，安全教育我们每一位职工，要想保证安全，就必须努力学习设备、工艺知识、熟知其性能，如何正确操作，操作时需注意的各种事项，遇到危险时该如何对待，只有精力充沛、思想集中、时刻紧绷安全之弦，才能使我们的生活充满阳光和幸福。

为了你和他人的幸福，为了家庭的温暖，我们必须牢记安全，让安全铭刻在心，让我们的明天会更好！

演讲精选: 梦想与行动演讲稿推荐一则

凡事欲其成功，必要付出代价。当我们需要在大家面前进行一场演讲时，提前准备好演讲稿是有备无患的。演讲具有很强的时效性，这很考验演讲者的发挥。一篇优秀的演讲稿是怎么样的呢？为此，小编从网络上为大家精心整理了《演讲精选: 梦想与行动演讲稿推荐一则》，欢迎您来这里参考。

各位领导、各位老师、现场的各位朋友：

大家好!

每个人都有着不同的梦想。我的爷爷出生在上世纪40年代，他20岁时梦想成为一名教师，用知识服务新中国，他最终成了一位受人尊敬的教授，为甘肃兽医教育事业做出了积极贡献。我的爸爸出生在60年代，他年轻的时候赶上改革开放，人们满怀激情追求新生活，他梦想成为一名高技能工人，最终通过努力成了一位光荣的劳动者。而我出生在1992年，长在大城市，衣食无忧生活一帆风顺。人们说我们90后这一代人普遍有着很强的自信心，我们的梦想大多与谱写精彩人生、享受美好生活相关。而当第一次提出中国梦的时候!我便思考，这个宏伟的梦想到底与我有着怎样的联系?一趟为期十天的双联社会实践，让我对这个大大的梦想，有了自己的感悟。

今年7月，我们一行15人的支教小分队，来到了我校的双联联系点——临夏州一个叫做长家寺的重贫困村。当地四面环山，人均耕地只有0。84亩，主要种植花椒、玉米和小麦，没什么灌溉条件，因此庄家的收成很少，人们收入很微薄。年轻人多会外出打工，留下了空巢老人和留守儿童。在那里我第一次真实的感受到那里的乡村到底穷到什么程度，体会到面朝黄土背朝天的贫困农民致富奔小康的巨大压力。我们在老师的带领下为他们带来了先进的种殖和养殖技术，并为那里的孩子开设了七色课堂，让他们更多的了解外面的世界，我们想通过这些活动让他们对未来充满希望。然而十天的时间，我们能带给他们的变化是微小的，我们的心情都有些沉重。特别是孩子们渴求知识的眼神，还有他们那一个个或大或小的梦想，更让我觉得应该为他们做些什么。我忽然想起在我步入大学的第一天，老师告诉我们：解决农业、农村和农民问题，始终是党和国家工作的重中之重，而为“三农”做贡献正是我们的责任。这让我不得不思考作为一名即将毕业的农业大学的学生，我该如何去做?

我的老师和同学用行动给了我清晰的答案。为了让北方旱寒大地上开满金色的油菜花，我校农学院教授，陇人骄子孙万仓老师辛勤耕耘三十载。他的潜心研究和辛勤推广，换来了冬油菜北移的战略性推进和农民的增收致富。同样三十载，我的老师常永义在给我们上课的同时，不停地奔走于20多个县区的乡村之间，把论文写在了大地上，带动了甘肃葡萄产业的大发展，让成千上万的农民脱贫致富。我的学长，我校优秀毕业生何世英，农大毕业后放弃了在城市的工作，在家乡阿克塞牧区做了一名村官，带领乡亲们搞养殖、兴水利、修公路，大伙儿的日子过得红红火火。还有许许多多我的校友和同学们，他们都深知“民以食为天，国以农为本”的道理，为了强农富民的梦想，他们脚踏实地地奋斗，矢志不渝地坚守，撑起了甘肃农业科技事业的脊梁!

原来，中国梦很伟大很高远，但也很具体很现实。对我和我的老师同学们而言，中国梦就是强农富民梦。在像长家寺那样的许许多多个乡村，在中国最基层的地方，那些尚未脱贫的农民需要知识和科技的力量，需要我们的牵挂与帮助!农业现代化的发展、新农村建设、扶贫攻坚和双联行动的实施这些宏伟的事业，需要我们勇敢地承担起责任，给出一个响亮的回答!

爷爷到今天都不曾放下手中的书本，他告诉我年轻人的梦想可以通过努力来实现，而个人梦想的实现一定要融入到国家民族梦想的追求中，只有这样，小到个人大到国家，才都能获得无穷的力量!他的话，还有他们的人生，都让我明白：中国梦是一个大大的梦想，但需要我们用一点一滴的行动去实现。那就让我们从现在开始，在知识的海洋里留下自己成长的点滴，在丰富的实践中提升自己的素质，毕业了去最需要我们的地方，做一名村官，做一名农业技术员，或者成为一名基层的教师、医生，一个勇敢的创业者。今天我们是90后的青年，但很快将成为中国社会的中坚力量，那就拿出我们的责任与担当，用青春与汗水，去承接父辈心头的梦想，造就一份属于十三亿中国人的幸福与安康!让我们大声的宣告：用行动共圆中国梦，我们，准备好了!

谢谢大家!