哺乳期坚持工作的事迹材料（精品11篇）_哺乳期坚持工作的事迹材料
时间：2022-09-07哺乳期坚持工作的事迹材料（精品11篇）。
▷ 哺乳期坚持工作的事迹材料
尊敬的领导：
您好！我是贵公司某部门的员工。特此向您呈交我的辞职报告。我现在正处于哺乳期，作为一个新妈妈，我必须优先照顾婴儿的成长和健康。尽管我非常喜欢并享受我的工作，但我相信辞职将是我目前最好的选择，以便我能够全身心地投入到母亲的角色中去。
在贵公司工作的这段时间里，我受到了许多机会和挑战的洗礼。这个岗位不仅提高了我的工作技能，还培养了我的领导能力和沟通技巧。我感谢和珍惜在这个团队中所学到的知识和经验，这将对我未来的职业发展产生积极影响。
然而，作为一名新妈妈，我发现在哺乳期间同时兼顾工作和照料婴儿变得非常具有挑战性。尽管贵公司为员工提供了一定程度的弹性工作制度，但我意识到自己无法在这个特殊时期同时投入足够的精力和时间来履行各种工作职责。母亲是一个全职职位，而且我相信给予婴儿良好的启蒙和关怀对他们的成长至关重要。因此，我认为放弃工作并全心全意照顾我的孩子是我为了家庭和个人幸福做出的正确选择。
辞去工作对我来说并不容易，因为我真心喜欢这里的氛围及同事之间的友谊。我深刻地理解，我的决定可能给团队带来一定的不便，但我真诚地希望贵公司能够理解我作为一位母亲的决定，并给予谅解和支持。我准备尽快安排交接工作，并确保平稳过渡，以避免对团队业务造成任何负面影响。
同时，我也要感谢贵公司对我在哺乳期间的支持。从配备婴儿室和哺乳室，到弹性工作时间和带薪产假等福利待遇，贵公司给予了我足够的关怀和理解。我深深感激所有同事的支持和友情，我将永远铭记在心。我希望对贵公司的离开不会对任何人造成太大的困扰或不适，我相信您会寻找到一个出色的人选来填补我的空缺。
最后，我要在这里表达我对贵公司多年来对我的支持和帮助的衷心感谢。我将永远怀念在这里度过的宝贵时光，并将感激您们一直以来对我的信任和肯定。
再次表示我的抱歉和感激之情，并恳请您批准我的辞职申请。我相信这是对我个人和家庭最好的决定，并向贵公司致以最真诚的祝福。
谢谢！
此致
敬礼
（员工姓名）
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三十年前的研究就确认，如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。换句话说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期体重增加常常过多，自己身上就有超充足的脂肪储备了，何必在哺乳期还要大量喝油汤呢?
比较令人担心的倒是，乳汁中的维生素C和B族维生素的量，会因为母亲的饮食而在短期内发生变化。简单说，就是母亲吃的水溶性维生素不足，那么乳汁中宝宝得到的量也会明显减少。妈妈严重缺乏维生素B1的时候，婴儿甚至可能患上“婴儿脚气病”，甚至有过因此发生猝死的病例。因此，妈妈三餐中缺乏这些维生素，乳汁的营养质量就下降，宝宝也会发生维生素营养不良。
那么，怎样保证这些水溶性维生素的供应呢?
要得到维生素C和叶酸，吃足够的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鲜水果是不可少的，特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最佳来源。
要得到维生素B1，主要靠各种杂粮杂豆和薯类。精白米的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素B1吃足。比如说，小米中的维生素B1含量，是精白大米的5倍;糙米中的维生素B1含量是精白大米的3倍。
维生素B2的好来源是奶类、蛋黄和牛肉。和精白米比起来，各种杂粮的维生素B2含量也会高出1-3倍。甜杏仁、花生、开心果等坚果中也含有不少维生素B2。
此外，乳汁中钙的量虽然比较稳定，但如果哺乳妈妈食物中的钙太少，妈妈就要从自己的骨头中把钙取出来用于制造乳汁，这样对妈妈来说，显然会造成未来骨质疏松的隐患。所以，妈妈必须多吃豆制品和带骨头的小鱼小虾，多吃绿叶菜，每天喝牛奶/酸奶。如果做不到，最好能补充400毫克的钙片。
看到这里就明白了。哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。
相反，刻意少用一些炒菜油，少吃一些高脂肪肉类，那么长时间的哺乳反而会成为新妈妈减肥的最佳途径。世界卫生组织建议纯母乳6个月，6个月后一边喝母乳一边加各种天然食物，2岁左右自然离乳。即便孕期增重过多，在这个哺乳过程中，只要做到营养合理，饮食少油，因为在不断消耗体脂肪，妈妈会自然地瘦下来，重新成为苗条辣妈。
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2017年最新哺乳期食谱大全
乳汁中含有丰富的营养，还有一些抵御疾病的特殊抗体，因此对幼仔的生长发育极其有利。下面是小编为大家分享2017年最新哺乳期食谱大全，欢迎大家阅读浏览。
哺乳期食谱：豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。
做法：
1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中，加入适量的.水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。
功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
哺乳期食谱：海米紫菜蛋汤
材料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。
做法：
1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。
2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。
功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。
哺乳期食谱：荔枝粥
材料：
主料：粳米100克，荔枝50克
调料：冰糖20克
做法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。
2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。
3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
食物相克：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
哺乳期食谱：芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
哺乳期食谱：牛肉清圆汤
材料：牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。
做法：
1、将牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱且成长段。2。烧锅下水，待水开时投入牛肉块，红、白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用。
3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，撒入花雕酒，加入牛肉块，红、白萝卜块，加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，加入盐、味精、胡椒粉，再煮5分钟即可食用。
功效小提示：此汤鲜甜清口，营养丰富，尤其是含有丰富的钙质。
哺乳期食谱：冬菇鸡翅
材料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克，红葡萄酒100克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。
做法：
1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净，切片;葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上，放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。
3、炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟。
4、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可。
功效小提示：此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。
▷ 哺乳期坚持工作的事迹材料
尊敬的领导：
我于20**年*月**日生育宝宝，至今宝宝已**月。由于目前实施“朝九晚五”作息制度，且本人家住地离单位较远，中午回家哺乳时间较紧迫，为配合单位规范管理，现申请每个工作日中午休哺乳假一小时(13：00—14：00)，直到宝宝断奶为止(国务院《女职工劳动保护规定》第九条规定：有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟。女职工每班劳动时间内的'两次哺乳时间，可以合并使用, 哺乳时间和在本单位内哺乳往返中的时间算作劳动时间。)。 恳请领导批准为盼!
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哺乳假是指作为不满一周岁婴儿的母亲，所拥有的给孩子哺乳的时间。
它是每个妈妈都应该享有的权利。宝宝出生后的一年内，可以享受每天工作时间内两次0.5小时的哺乳时间。哺乳假的工资，均按本人基本工资加职务岗位津贴、省直补贴的80%发给，而且不影响晋级、调整工资并计算工龄。
《女职工劳动保护规定》第九条规定：有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加三十分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。
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一、哺乳期不能吃什么 1、油炸食物。我们都知道油炸的食物很香，很多人都喜欢吃。然而对于哺乳期的女性来说，还是需要先克制住自己的食欲。哺乳期女性要少吃油炸性的食物，比如一些薯片或者是炸鸡等等。油炸食物不容易消化，且营养含量低，也存在较高的热量。不仅仅容易造成减肥的问题，还可能会影响到母乳的质量。 2、辛辣食物。有些人很喜欢吃辛辣的食物，辛辣的食物确实是非常开胃的。不过辛辣的食物对于人体的刺激性会比较大，容易引发上火或者是长痘痘的问题。哺乳期女性最好不要食用辛辣的食物。辛辣食物会影响到乳汁的分泌以及质量，从而会影响到宝宝的身体发育。 3、回奶食物。生活中的食物种类很多，有些食物会导致女性出现回奶的问题。女性处于哺乳期，最担心的就是奶水不足问题，很多情况下，要是不慎食用了回奶的食物，就容易导致奶水的分泌量减少。因此，女性处于哺乳期，还是要少吃回奶食物。比如一些猪心或者是鸭肉等等。女性在坐月子期间，要少吃梨或者是西瓜等食物。 4、禁止吸烟。有些女性存在吸烟的习惯。当自己处于哺乳期的时候，女性们要戒烟，不能吸烟。尼古丁对于孩子的呼吸道健康会产生影响。烟草中的有害物质很可能会影响到母乳的质量。 5、控制味精摄入量。在日常饮食中，我们要控制好味精的食用量。要少吃味精，味精会影响到孩子的智力发育，哺乳期女性食用味精，味精会影响到乳汁质量，从而会导致孩子发育缓慢的问题。 6、少吃海鲜。很多人属于过敏体质，食用海鲜之后，容易出现过敏现象。对宝宝来说，也可能会出现吃海鲜过敏的情况。因此，处于哺乳期的女性，还是要少吃海鲜，孩子的过敏现象一般会出现红斑或者是肠胃不适的情况。 二、哺乳期能吃什么 在饮食上，哺乳期女性需要了解哪些食物不能够食用，还需要了解可以适当补充哪些食物。食物的选择对于产后恢复以及宝宝的健康发育也是非常有帮助的。 1、多喝汤和奶类。在日常饮食中，产妇还是可以适当选择奶类食物以及含钙量多一些的食物。产妇的饮食关系到乳汁的质量以及分泌。哺乳期女性可以饮用牛奶，补充钙质。钙质摄入量充足，奶水的质量会更好一些。产妇可以适当多喝一些滋补的汤水，更利于身体营养的`吸收。 2、饮食清淡少油。哺乳期女性的身体还处于恢复阶段，为了能够更为健康的饮食，哺乳期女性的饮食需要清淡少油。适量食用高蛋白的食物，不要摄入过多的脂肪类食物。女性在饮食上，选择容易消化的食物，促进肠胃消化。 尊敬的公司领导： 在此先对公司领导和各位同事们说声谢谢！自本人20x年x月入职以来，公司提供了许多的锻炼机会，领导的悉心教导以及各位同事的关心帮助，使我从一个刚毕业的大学生转为职场中人。在公司工作期间，有过欢笑与泪水，但更多的是从领导和同事们身上收获的正能量！今后无论我在何处就职，都会为曾经在公司工作过而自豪， 也对这个给予我成长的平台心怀感激！ 根据公司福利政策，本人产假假期为xx月8日至xx月8日，现产假假期已满，本应回归到自身的工作岗位上，以回馈公司对我的照顾，但无奈家中孩儿才两个月，仍在哺乳期，需要人照顾，无法抽身分心去工作。公司目前也在转型谋求新发展的关键时刻，本人也十分渴望能留在公司，提升自我，为公司的进一步发展竭尽全力。但在经过反复考虑之后，虽有不舍，为了不影响公司的业务运转，让能者替代我继续为公司创造最大的价值，很抱歉我不得不向公司提出离职申请，暂时告别职场。本人所负责的工作已做好交接，望公司领导谅解并予以批准。 祝愿公司转型取得成功，稳步发展，祝公司的领导和同事们前程似锦，鹏程万里！ 此致 敬礼！ 申请人：XXX XXXX年XX月XX日 1、最明显的.症状就是奶水减少。哺乳期怀孕的主要症状是乳汁分泌减少，乳房及其周围皮肤着色加深，乳晕周围有结节显现，奶水的营养明显下降。 2、一般的怀孕症状。哺乳期怀孕会出现一般的早孕症状，比如停经、呕吐、头晕、嗜睡、轻微腹胀、分泌物增多等症状，但是不能根据这些症状来判断是否怀孕，如果月经超过一周没来可以做血HCG检查或是试纸检查明确诊断是否怀孕。 3、月经迟迟不来也有可能怀孕哦。哺乳期一般在六个月后经潮恢复，也有部分推迟恢复的，如果不来月经的话，那么怀孕的几率是很大的，也有哺乳期内分泌水平紊乱，造成停经的可能。如果怀疑怀孕的话可以用早早孕试纸做个检查，晨尿的准确性较高，或直接去医院进行检查。 女性朋友们，为了自己的身体健康和胎儿的健康，在哺乳期最好做好避孕措施，若你第一胎你是顺产需一年后才能再育，若是属于剖腹产的需三年后才能再育。
事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。 产后的运动
贴心建议：哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
哺乳期妈妈减肥误区二：产后服用减肥药、减肥茶
事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
贴心建议：哺乳期不建议服用药物减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。 1、辛辣的食物和咖啡因：平时不要吃洋葱、大蒜和辛辣的食物，因为这些食物在被妈妈的'消化系统吸收以后，会进入到乳汁当中，影响到奶的味道和酸度，而宝宝的肠胃是承受不住这些刺激的，就会导致拉肚子或者是胀气出现。 2、高热量食物：对于哺乳期的妈妈来说，平时不要吃油腻或者是太甜的食物，比如油炸薯片、糖和蛋糕之类的食物，主要是因为这类食物的热量很高，虽然可以提供短暂性的能量，但是营养却很少，会严重影响到奶水的质量。而且油炸食物比一般食物更难消化，而产妇的肠胃通常还没有恢复好，很容易会刺激到肠胃的。 3、刺激性食物：如果在哺乳期内常吃一些刺激性食物，那么这些刺激性食物就会进入到宝宝的身体当中，危害到宝宝的健康。不过平时可以少吃点调味品。 4、巧克力：巧克力当中的可可碱是可以通过母乳进入到宝宝体内的。而且可可碱会损害到神经系统和心脏，导致肌肉松弛，引起排尿量变多，会导致宝宝消化不良以及睡不安稳等。而且妈妈如果吃多了也会导致身体发胖。 5、腌制的食物：腌制的食物当中含盐是比较多的，但是这类食物对妈妈的身体是不利的，因为盐会加重肾脏的负担，而且还会容易诱发高血压的出现。 6、味精食用过多：吃味精会对宝宝的发育产生很大的影响，特别是对于一些刚出生不到半年的宝宝来说，会导致宝宝的智力变弱，还有可能会导致宝宝出现发育迟缓等问题，所以妈妈在哺乳期内最好不要吃味精。 所以说对于哺乳期的妈妈们来说，平时需要忌口的还有很多的，如果真的喜欢吃，最好等到宝宝断奶以后再吃，处于哺乳期的时候为了宝宝还是忍忍吧。 尊敬的领导： 我是贵公司一名全职员工，目前处于哺乳期。非常遗憾地，我不得不向您递交辞职报告。 我要感谢公司给予我在过去的时间里宝贵的机会和支持。在公司的这段时间里，我得到了许多宝贵的经验和学习机会，并且也充分发挥了自己的能力。在工作岗位上，我全力以赴，尽可能地为公司发展做出了贡献。 随着我成为一名母亲，我认识到哺乳期对于我和孩子的重要性。哺乳期是母亲和婴儿之间极为特殊的时期，它不仅有助于增强母子间的情感联系，同时对婴幼儿的健康也有重要的影响。在这个阶段，我需要更多的时间和精力关注宝宝的成长和发育，并且保证母乳哺育的持续进行。 虽然贵公司给予了我合理的产假期待，但我仍然感到在哺乳期间充分投入到工作中较为困难。作为一名对工作负责的员工，我不愿意忽视自己的家庭和孩子的需求，以及在孩子成长阶段中所扮演的角色。因此，我做出了这个辞职决定，希望能够把更多的时间和关注专注于我的家庭。 我深信，贵公司将会找到一个合适的人选来接替我的职位。我会积极配合公司在我离职期间的工作交接，尽力保证工作的顺利进行。虽然离开是一种不舍和遗憾，但我期待在未来的某个时刻，我能够再次与贵公司合作。 再次感谢贵公司对我的支持和信任。我对公司和同事的情感和回忆将一直留存于心。希望在将来的工作中，我们有机会再次合作。 谢谢！ 此致 敬礼 xxx 1、糯米葱粥 糯米100克洗淘后，加水适量煮粥，将熟时，加入葱白数根煮至熟，空腹食用。 2、梨枣鸡蛋汤 梨生姜、冰糖适量，然后加水煮沸，最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次，服后休息。 白菜萝卜汤：白菜心250克，白萝卜60克，加水适量，煎好后放入红糖15克左右，趁热喝汤吃菜。 3、橘皮生姜红糖茶 橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用。服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。 4、搐鼻疗法 处方 葱白30～50克。 用法：药切碎倒入开水中，趁热熏蒸鼻孔。日熏2次。 疗效：用药2天即获显效。 5、治各型感冒 处方 香附、葛根、赤芍各川芎、陈皮、升麻各麻黄各3克。 四季加减：春加荆芥，夏加藿香，秋加黄芩，冬加金银花。 用法：水煎，日1剂，服2次。 疗效：服药2～3剂，治愈率达100%。 哺乳期妈妈发烧(测量体温在稀饭、面条等、少吃多餐，发高烧时禁吃鸡蛋;同时多喝温开水，每日饮水量不少于新鲜果汁吃清淡易消化的饮食，好好休息，这样，常常会很快好转的。 哺乳期不能吃的东西 细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。 醋等。 睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 4、乳母不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。 5、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。 肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。 7、乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。 8、乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 9、乳母不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。 哺乳期吃什么好 一、炖豆腐猪蹄香菇 此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素a、维生素b尼克酸、维生素c等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。 原料： 豆腐、丝瓜各葱段各5克，味精3克。 制作： 1、 净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。 2、 把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。 3、 将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。 4、 把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。 豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。 二、葱烧鲫鱼 此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。 原料： 鲫鱼姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克(约耗50克)。 制作： 鳃、内脏，洗净;小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。 2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。 蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。 总结：哺乳期的乳母抵抗力很低，所以对于哺乳期不能吃的东西我们一定要很牢记，在日常生活中也要谨慎。只有自己健康了才可以保证小宝宝的健康成长。文章中都是一些新妈妈的累积经验，所以对于现在又这些问题的朋友很有帮助哦。▷ 哺乳期坚持工作的事迹材料
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