致三级跳远运动员加油稿（锦集17篇）_致三级跳远运动员加油稿

致三级跳远运动员加油稿（锦集17篇）。

■ 致三级跳远运动员加油稿

三级跳远是田径项目中的一个技术性项目，也是体育课上常见的一项训练内容。它能够锻炼学生的力量、速度、协调性和灵活性，对于改善学生体质、培养学生的运动技能和意志品质具有重要意义。本篇文章将针对三级跳远这一体育课上常见的训练项目，详细介绍一份教案，以帮助教师有效指导学生的训练。

一、教学目标：

1.理论目标：

(1) 掌握三级跳远的基本规则、比赛方式和技术要求；

(2) 理解三级跳远对于全身各部位肌肉群的综合训练作用。

2.技能目标：

(1) 掌握起跳、滑行、落地等三级跳远的动作要领；

(2) 能够通过多次尝试以提高跳远的成绩；

(3) 具备一定的比赛意识和竞争能力。

二、教学内容：

1.基本知识与技术

(1) 三级跳远的基本规则：起跳线、滑行区、落地区；

(2) 三级跳远的比赛方式：按跳远成绩进行排名；

(3) 三级跳远的技术要求：起跳时身体的姿势、起跳的力量控制、滑行中腿部的协调、落地时的稳定。

2.实战训练

(1) 热身准备：如短跑、拉伸等；

(2) 基本动作练习：例如弹跳训练、腿部力量练习等；

(3) 技术动作串联：起跳、滑行和落地的流畅组合。

三、教学方法：

1.示范教学：教师通过实际展示三级跳远的动作要领，示范正确的起跳、滑行和落地动作。

2.任务导向：学生根据示范，自行尝试起跳、滑行和落地动作，并通过多次练习逐渐改进和提高自己的技术水平。

3.团体练习：学生分组进行三级跳远的练习，相互观摩、协作练习，促进技术的共同进步。

4.反馈评价：教师对学生的动作进行评价，及时纠正错误，并给予鼓励和建议。

四、关键环节讲解：

1.起跳

(1) 确定起跳位置，提前做好蹬地准备；

(2) 全身放松，集中注意力，略微弯曲髋关节，保持重心稳定；

(3) 使用强劲的力量蹬地，上肢呈直线上举，同时用腿部力量推动身体向前上方腾空。

2.滑行

(1) 离地后身体前倾，上半身继续向前上方运动；

(2) 保持臂腿的协调，肩部和手臂放松；

(3) 下肢前进时，保持相对冷静，不过度迎接着地。

3.落地

(1) 落地前提前做好准备，保持身体的稳定；

(2) 在落地前做好身体的调整，保持弹性；

(3) 落地后立即用腿部力量推进，重心要稳定，保持往前推进。

五、常见问题与解决方法：

1.起跳力量不足：加强腿部力量的训练，如腿部肌肉的拉伸、跳绳等；

2.姿势不正确：通过示范和讲解，引导学生正确掌握起跳、滑行和落地的姿势；

3.心理压力过大：鼓励学生放松心态，相信自己，并提供正确的指导和反馈，增加学生的自信心。

六、教学延伸：

1.比赛串讲：将所学的三级跳远技术应用到比赛中，体验真实的竞技过程，并提供实时的反馈和指导。

2.室内训练：将三级跳远的滑行动作应用到室内场地的长滑伞或安全垫上，增加练习的安全性和趣味性。

三级跳远作为田径项目中的技术性项目，对学生的体能和技术综合能力提出了较高要求。通过本篇教案的详细介绍和讲解，相信可以帮助教师更好地指导学生进行三级跳远的训练，进而提高学生的体育素养和运动技能。同时，希望学生在三级跳远的训练过程中，不仅仅追求好成绩，更重要的是培养良好的运动习惯和领悟到体育运动的乐趣与意义。

■ 致三级跳远运动员加油稿

成功与失败是同根生的兄弟，

两者总是相伴着走过一生。

也许，

今日你遇到了失败;

但现在的'失败并不代表，

以后你不将再获得成功。

你应该为此而高兴，

因为你有了这次难忘的经历，

有了面对失败的勇气。

你要站起来，

不要放弃对美好的想望，

我们永远都支持你!

■ 致三级跳远运动员加油稿

1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。

2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。注意身体形态。

3、专门准备活动：行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。50米*3次

沙坑练习，每个练习5次左右。

1、三步助跑练习腾空步(第三跳);

2、原地三级跳远练习(节奏);

3、单脚7级跳;

4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;

5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳;

6、7步助跑平地练习三级跳远;

7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。

1、后踢腿跑;

2、倒退跑;

3、放松跑3分钟;

4、列木静力拉伸;

5、坐位拉伸;

6、教师小结。

■ 致三级跳远运动员加油稿

（一）

年轻的我们自信飞扬，

青春的气息如同出生的朝阳，

蓬勃的力量如同阳光的挥洒。

此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，

声声加油便是我们最高的奖项！

论何成功，谈何荣辱，

心中的信念只有一个：拼搏！

（二）

短暂的一瞬间，

显示出你惊人的速度，

铿锵有力的一声吼叫，

把你全身的力量都凝聚在这一刻上。

努力吧！加油啊！

时间短暂并不代表你激情短暂，

距离不长却表示你成功不远，

相信自己，冲啊！

胜利就在眼前，

失去不会再现！

（三）

你赢得十分精彩，无需掩饰你的微笑，流露在你脸上。

但我相信，你心中十分明白，征途刚刚开始，漫漫长路刚刚开头。

加油啊，朋友，只有不断的拼搏，才可以不断战胜自己，战胜一切！

向前、向前、向前！

都是你为目标而奋斗的成果。

■ 致三级跳远运动员加油稿

【关键词】小学体育，课堂教学

小学体育课怎样教正确、讲明白呢？就一节课而言，教师在教学过程中所传授的技术动作要正确、规范，讲解的内容既要简明扼要，又要适合学生的实际水平，使之听得懂、易理解。教育界有“教师要给学生一杯水，自己就需要有一桶水”的说法。从这个意义上说要实现教正确、讲明白的教学目标，并非轻而易举。这就要求教师必须具备良好的专业理论素质和技术素质。具体地说就是要懂得教育学心理学基本原理、技术动作的结构机理，能完成规范准确的示范动作，善于运用自己的教学技巧向学生传授体育基础知识、基本技能和科学地锻炼身体的方法。

1.熟悉教材

教师不但要对自己所教年级的教材内容了如指掌，还需要了解和掌握相邻年级同类教材之间的内在联系和整个学段同类教材的演化和要求，也就是说要把握教材的纵横关系。这样才有利于教者安排教学进度，吃透教材的精神实质，准确地抓住教材的重点、难点和关键，实行宏观控制。在这个基础上安排一切课的教学内容，就容易做到重点突出难度度适当，讲授内容也容易贴切得体。例如，二年级一节跳远新授课的教学内容是这样安排的：①复习跳单、双圈练习；②教学跳远的落地方法；③教学全程技术（三至五步助跑）；④在一区域内踏跳。从教学内容的安排来看，说明教师熟悉二年级跳远教材内容和要求，同时明确二年级的跳远教材是由一年级立定跳远（落地技术）和跳单、双圈（单跳双落技术）演而成的。教师的教学意图也很明确，通过二年级跳远教学，形成急行跳远技术的基本雏型，为顺利地过渡到七至九步助跑区内踏跳（三年级教学内容），铺平了道路，同时为小学阶段学习和提高跳远技术奠定了基础。

2.了解学生

体育教学与其他学科教学一样都是教师和学生双边活动的过程。因此，教师对自己的教学对象要有一个比较全面的了解，学生的素质不仅和运动能力有关，而且随着年龄的不同而变化，随着性别和发育水平的不同也各不相同，所以身体素质的发展也有早晚，快慢之分，有忆速增长阶段，缓慢增长阶段、稳定阶段、下降阶段。而快速增长阶段又叫做敏感期，敏感期只说明在一定年龄或年龄阶段，身体素质增长较快或者成绩提高较快，上升幅度较大。通过调查，在13岁以前可以多做一些动作频率快和反应速度较快的运动项目，如乒乓球、羽毛球、田径、游泳、技巧、游戏等等，以发展儿童的平衡√★√能力、反应能力、协调能力、速度灵敏、柔韧等身体素质和与其相关的运动能力。了解这一年龄阶段儿童共同的特征，还要掌握这班学生的某些特殊情况，这样才能根据教学对象的身心性和实际水平，采取最佳教学方案，有效地提高单位时间内的教学效益。

3.灵活运用教法

教学有法却无定法，贵在得法。教师在教学过程中，运用语言说明动作名称、方法、过程、要领、要求，以及总结、评价等诸多内容，要简明扼要，抓住重点，语言要通俗易懂，生动形象，富有趣味性。确定了一节课的教学内容之后，钻研教材教法便是上好课的关键一环。老师要善于根据不同教材，课型、教学对象等具体情况，科学地灵活安排教学法。在教学过程中，注意根据学生掌握技术动作的程度、生理反应、情绪变化，及时捕捉反馈信息，采取措施随时调节课堂教学，让学生愉快地接受教育，使他们的身心得到和谐的发展。

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三级跳远课的设想

一.指导思想

根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。

二.教材分析

该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标  是要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目标。

三.教学步骤

腰腹及牵拉韧带的徒手操，这样会充分发挥学生的主体作用，克服以往徒手操的整齐划一的教学模式，避免了单调、呆板的缺陷，以调动学生的运动兴趣。通过竞赛的形式有针对性地进行跨步跳和单足跳练习，在为主要内容作好准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性，同时还培养了学生争强好胜，奋勇拚搏的体育精神。

出示教学挂图开始，使学生对三级跳远有个完事的初步认识。原地跳跃练习和4-6步行进间跳跃练习，促使学生掌握三级跳远的基本技术，再通过跳过实心球练习来掌握“三步”的节奏，最后进行完整的动作练习。另外，期间要多注意学生的反馈信息，适时加以引导。

跳绳等)来增强体质的锻炼和培养学生群体意识及团结协作的集体主义精神，达到愉悦身心，增进健康的目的。

三 级 跳 远 课 教 案

班级:高二(7)班 时间：03学年第二学期第六周星期一 授课者 章 成

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[关键词]越级跳闸；解决方案；原因分析

中图分类号：V328.2 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2014）36-0062-02

一、10kV线路越级跳闸原因分析

（一）线路故障引起的越级跳闸

根据线路故障引起的越级跳闸分为三种类型，是由于自然灾害引发的线路故障跳闸。由于我国10kV线路的运行环境来讲，大部分都是架空线路，这种类型的线路具有路径长、范围广、绝缘配置低、线路弧垂过大等特点。同时，在雷雨天气和大风天气的环境下，线路很容易遭受到雷击或其他外界因素的影响，从而产生强雷电、高电压等导致线路越级跳闸现象。另外，是外力破坏引发的路线故障跳闸。外力主要是指的是线路运行环境中有可能对线路造成破坏的所有因素，比如说动物爬到配电变压器上、树木折断之后掉到线路上、房屋建筑过程中所造成的线路损坏、车辆损坏电力线路等，都会在一定程度上导致10kV线路越级跳闸。最后是线路短路引发线路故障跳闸，部分线路由于长时间高负荷运行，如引流线烧坏、线路过流断线、绝缘破坏导致相间短路而引起线路越级跳闸。？

（二）设备故障引起的越级跳闸

通常配网设备故障和用户设备故障是两个常见的导致10kV线路越级跳闸的原因。配网设备故障的原因主要有四个方面，一是在线路运行过程中，由于电线杆杆塔基础不牢固，致使电线杆倾斜，从而造成线路故障；二是在线路施工过程中，由于施工人员工作失误而导致的线夹和引线等设备连接没有达到标准，引起接头烧毁的现象发生，造成线路故障；三是由于10kV保护线路大部分都是安装在高压开关柜内，运行的环境恶劣，造成线路故障；四是在线路运行的配电变压器、避雷器、分段电断路器、跌落式熔断器烧坏等，造成线路故障。由于用户设备故障而引起的线路越级跳闸主要原因是设备使用时间过久，造成了设备老化，绝缘效果无法达到线路运行的安全需求，很容易引起设备故障，用户设备一旦出现故障，就会在一定程度上导致整条线路故障跳闸。？

（三）检修技术管理落后

由于10kV线路中涉及到的设备较多，结构比较复杂，因此给检修人员的工作带来了巨大的困难，工作人员在对线路进行检修的时候，往往不能及时将线路设备中存在的安全隐患进行有效处理，从而导致10kV线路越级跳闸的现象频频发生。此外，缺乏经验丰富的检修技术人员、检修技术管理落后等多方面的限制，也会在一定程度上造成10kV线路越级跳闸的事故发生。

二、越级跳闸的影响和方式

设备出现短路以及其他故障时，电路开关或保护不再接受控制，或者保护定值不对称，引起上级开关跳闸，而其级内开关不影响，导致停电范围进一步增大，故障后果更加严重，引起极大的损失。10kV线路越级跳闸主要表现在以下几个方面：警铃发出警报声、有“保护动作”信号，有开关跳闸、母线电压降至零，负荷为零。

三、越级跳闸原因分析

根据越级跳闸问题进行详细分析，本文总结导致10kV线路越级跳闸因素包括直接因素和间接因素两方面。其中，直接因素又可以按照故障设备分成保护装置故障和开关故障。保护装置故障主要以下几方面：回路方面，交流电压回路和直流回路；保护装置内出现问题，例如插件受损、光耦出口受损等；保护定值不对称等。有关线路开关方面，引起拒动因素也是多方面的，如滞留母线电压达不到标准电压值，或者无电源供给；由开关管控的回路中熔断器断开；跳闸线圈或防跳闸线圈发生断线；操作装置出现问题，跳闸铁芯卡不灵活，或者与机体脱离，液压机构压力值偏低等。

间接原因则包括内容更为广泛，环境问题、跳闸率居高不下、安全性要求高等。以下由笔者进行详细分析：有关周围环境问题，当前，10kV保护装置基本上都是存放在高压开关柜中，其环境较差，温湿度、电磁干扰等容易引起10kV保护装置问题出现，并且受到不良电磁环境影响，以导致保护拒动发生；线路本身跳闸率居高不下，10kV线路供电广、线路长、设施复杂、多架空线路[3]。因此其自身跳闸率更高，从而增加了10kV线路保护和开关的故障排查负担；随着安全性稳定性的不断提高，以及有关10kV线路停电问题的安排难度不断增大，导致10kV线路设备出现故障难以及时处理。

四、越级跳闸措施分析

1.针对易发生故障的生产厂家设备进行全面调整，降低拒动发生率；？

2.提高有关10kV保护和开关的检测，如发现问题及时处理，尽量避免10kV继电保护拒动的出现；

3.强化对10kV开关设备的维护，确保10kV开关拒动时间较少发生甚至是不发生。

如果跳闸线圈烧毁，会发送专门信号，从而使问题能够被立即发现。但若该情况时常出现在保护跳闸过程中，受开关设备卡涩因素影响，无法立即找出故障所在。设备管理单位部门处理好开关设备的日常维护，在10kV线路停电时，开展相关维护和测试，提高10kV线路的可靠性。针对由线圈或设备卡涩引起的越级跳闸问题，由供应厂商进一步分析，详细排查问题原因，按照分析结果设计相应的解决方案；

4.全面落实10kV继电保护装置监管，最大限度避免10kV保护拒动的出现。

目前线路中使用的保护装置都具备智能自检能力，但并不能针对所有缺陷进行检测并立即警告，只能根据运行情况检测。因此，应提高有关10kV保护装置运行检测。定期开展专业设备问题分析，任命相关负责人对10kV保护设备进行全程监测，同时还需保证检验工作的标准型。？

5.优化10kV线路运行环境。上文中提到，当前，10kV保护装置基本上都是存放在高压开关柜中，其环境较差，温湿度、电磁干扰等容易引起10kV保护装置问题出现，并且受到不良电磁环境影响，以导致保护拒动发生。为此，优化环境十分重要。首先，完善通风设备，如有不达标问题，立即调整。提高卫生清洁重视，避免由于灰尘存积引起的设备卡涩。？

6.加强站外10kV配电线路维护。据统计，导致配电线路出问题的因素主要包括设备长期为更换、设备质量较差、外力侵蚀等。为了避免配网设备出现问题，降低线路保护设备及开关切除故障负载，配网设备管理人员需注意如下几点：加大设备巡视检查力度，全方位多方面利用相关检测功能，对配电设备所处情况进行检测，若有问题及时发现并解决；坚决遵循验收标准，对配电设备安装制作流程、交接过程及其他有关过程认真检查；充分利用科技的进步，大范围大力度的应用配网新型技术，使用新型设备，全面提升配网设备的科技层面，利用科学技术解决问题。

五、线路越级跳闸的解决措施

为了能够有效避免由于线路越级跳闸给电力系统运行带来的影响，保证线路运行安全。电力部门可以从以下几个方面着手，对10kV线路越级跳闸问题进行解决。

（一）做好防雷措施和防外力破坏工作

首先，要根据10kV线路的实际情况设计最合适的防雷保护间隙，以此来确保线路在遭受雷击的时候，所产生的雷电流能够得到有效疏导；其次，由于10kV线路的路径较长，范围较广，容易遭受雷击的线路也会比较多，因此，在特定的线路上安装防雷金具和避雷器是非常重要的。除此之外，工作人员还要做好防外力破坏工作，应该在线路的指定位置安装驱鸟器，以此来确保线路不会受到鸟类的破坏。与此同时，还要对各个线路的运行环境进行仔细检查，一旦发现线路上存在杂物，应该第一时间对其进行清理，从而保证线路始终都处于正常运行的状态。

（二）加大对配网设备的检修维护

加大对配网设备的检修维护，首先要确保电线杆杆塔基础的牢固，尤其是对于一些位于土壤松软、容易出现积水的杆塔，一定要确保土壤的夯实程度能够达到线路安全运行的需求。其次，在线路施工过程中，监理人员一定要对线夹和引线等设备的连接给予高度重视，保证其连接牢固；最后，要对变压器、避雷器、断路器、熔断器进行定期检修和更换，尤其是在雨季到来之前，一定要对线路上所安装的避雷设备进行全面系统的检查，一旦发现由于故障或老化等因素而造成的不能正常使用的避雷设备，必须及时予以更换，以此来提高线路的防雷水平。

（三）加大对用户设备的监管力度

首先，要对用户展开设备安全重要性的宣传，让用户充分认识到设备故障有可能带来的危害，因此来引起用户对设备安全运行的高度重视。其次，要为用户提供免费的设备检修服务，确保用户设备的安全运行。最后，要对用户设备进行定期的安全检查，一旦发现设备中存在安全隐患，必须及时采取相应的措施将其解决。对于使用时间较长的设备，无论其功能是否完好，都应该对其进行更换，避免由于设备故障而造成的线路越级跳闸。？

（四）加强线路的运行管理

加强线路的运行管理也是线路越级跳闸的解决方法之一。无论是哪一种类型的线路，在运行的过程中，必须要有严格的运行管理规范作为依据，并且要确保管理规范中的内容都能够得到切实落实。与此同时，要加强电力部门线路施工人员和检修人员的技术水平和职业道德水平，无论是在线路施工中还是检修中，都要保证线路质量，严把线路设备质量关，避免不合格的设备流入施工现场，保证线路的整体质量。

（五）加大新设备的投入运行

随着我国科学技术发展脚步的不断加快，在未来的时间里，加大新设备的投入运行对10kV线路安全、稳定的运行具有重要意义。首先，为了提高10kV线路检修的效率和准确性，电力部门可以在线路上安装短路故障指标器，这样能够在最短的时间内将线路故障及其位置检测出来；其次，要尽可能实现配网自动化，提高对路线的检测水平，方便工作人员对线路中各个设备的实时运行情况进行全面系统的掌握。

随着电力客户对供电安全可靠性要求的不断提高，如何有效避免线路越级跳闸问题已经成为了电力部门的一项重要工作。在未来的时间里，相关部门人员必须要对造成线路跳闸的原因进行全面系统的掌握和了解，从而根据电力系统运行的根据需求，采取科学合理的解决办法，以此来确保线路运行的安全性和稳定性，促进我国电力系统的可持续发展。

参考文献

[1] 陈铮。10kV线路越级跳闸的原因分析及解决办法[J].《湖南农机》.2012（09）.

[2] 田兴云。10kV系统故障保护越级跳闸的原因及解决办法[J].《电工技术》.2007（05）.

■ 致三级跳远运动员加油稿

向前冲吧！

把所有的希望，

都洒在这几十米的跑道上，

加足油吧！

把所有的汗水，

都融在这十几米的坑道中吧！

一、二、三跳！

向前向前！

胜利在前方等待着你！

因为“爱拼才会赢”！

■ 致三级跳远运动员加油稿

每一滴汗水都会凝聚硕果，

每一个动作都会孕育完美，

每一次冲刺都会扣动心弦，

每次起飞都会触动旋律、助跑、踏步、腾空、落地，

美丽的弧线，

轻盈的身影，

从眼前掠过，

踏在沙坑，

走向胜利！

■ 致三级跳远运动员加油稿

一、行为主体

行为主体必须是学生，而不是教师，因为判断教学有没有效益的直接依据是课堂教学中的学生有没有获得具体的进步，而不是教师有没有完成教学任务。如，“拓宽学生的知识面”“通过教学活动，培养学生运用技能的能力”“通过教学，发展学生的奔跑能力”等，这些写法都是不规范的，因为目标行为中的主体是教师，而不是指学生。

二、行为动词

行为动词必须是可测量、可评价、具体而明确的，否则不但空洞而且无法评价。一位体育教师在教案中这样表述：“初步掌握本套舞蹈中的基本步伐”，什么是初步？教师怎么去定位初步这个标准？到底达到一个什么标准才能达成目标也很不明确。

体育教学的目标按领域目标可以分成五个目标：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。其中，“运动技能”和“身体健康”学习领域目标，在目标表述时可以明确指出结果，从结果中表现目标的达成与否。以“基本掌握排球正面扣球动作”为例，行为动词是学会，在前面加了“基本”来修饰“学会”表现为不可操作性。那么，是不是行为动词前就可以不加任何修饰词了呢？答案是否定的，如：“在低网的情况下”学会“正面上手发球技术”，明确提出动作的环境或者器材因素，而比“基本、初步”来修饰就更具体明确。

三、行为条件

行为条件是指影响学生产生学习结果的特定的限制或范围，为评价提供参照的依据。如，“在教师或同伴的帮助下完成前滚翻”“通过本节课的学练，知道与他人合作的方法”“在一分钟内，投进三个球”“以多种单双脚的跳跃动作为载体，发展腿部肌肉力量，提高身体协调能力”等。

四、表现程度

表现程度指学生学习之后预期达到的最低表现水准，用以评量学习表现或学习结果所达到的程度。如，“在篮球教学比赛中，学生至少能运用三种投篮方法”“初中一年级学生学习完鱼跃前滚翻动作后，完成5次动作时，至少有3次以上能做出明显的腾空动作”“在急行跳远时，要求学生达到3米以上”等。需要注意的是，这里目标表述的是基本的、共同的、可达到的教学标准，而不是无法实现的最高要求。

五、体育教学目标表述的两个案例

案例一：

【范文资源网】编辑部下午茶谈资库:
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1.知道“行进间单手肩上投篮”是最常用的跑动中的投篮技术，并能积极参与学习，知道与他人合作的方法；

2.90%以上的学生能做出“行进间单手肩上投篮”的动作，部分同学能高质量完成“行进间单手肩上投篮”动作，并有较高的投篮命中率；

3.能与同伴相互合作，积极讨论，并积极发表自己的见解，主动帮助同学进行学习。

案例二：

1.知道并能说出三级跳远动作结构名称，了解羽毛球正手发球的动作要点；

2.80%以上的学生能按正确的动作结构完成三级跳远；90%的学生能做出正手发球动作，并能完成对打练习；

3.学生学习情绪饱满，在教师的指导下认真完成练习，同学间相互合作，努力达标；

4.单级动作跳：（8次×3组）×2；组合动作跳：3组；短程助跑三级跳4～6次。

以上两个案例在体育教学目标的表述上，就充分考虑了“行为主体、行为动词、行为条件、表现程度”四个要素，目标的表述就比较清楚、准确、可测量。供广大体育教师借鉴。

总之，教学目标的表述是严谨的，需要规范，在运用时必须考虑以上四个要素，不可凭主观地、想当然地随意一写了之，更需要教师在教学设计时，将目标与教学内容、教学环境、对象等因素相结合，才能制订出合理、有效的教学目标。

■ 致三级跳远运动员加油稿

关键词：主题教研；体育教学；蹲踞式跳远；教研课例

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2013）08-0054-03

主题教研活动是以教师专业发展为本，关注的是教师自主教研意识的确立，个人能力诸如教与学问题的诊断、教学行为的改进和完善，以及由此而来的理念更新等系统的超越，从而形成教师之间合作、交流、共探、共享的教研活动机制和模式。主题教研活动打破了“不想在同事面前暴露自己的弱点，不愿意自己的工作方式被别人指手画脚；我不会对别人的事说长道短，也不希望别人来干涉我的工作”这种私下默契的状态，它致力于让所有教师都开放教室，互相观摩教学，直面现有问题，相互坦诚批评，共同商议办法，谋求教学创新，实现共同成长。

日常课堂教学中，许多教师由于自身的教学经验或外界因素的影响，对教材的理解、课堂的设计、教学手段的选择、教学方法的有效性及自身运动技能示范的准确性等存在很多不足。为了提高体育教师的整体素质与教学质量，引导教师关注高效教学，笔者多次策划、组织以教材研究、技能巩固、集体备课、课堂观察、课堂教学行为研究为主题的教研活动，并取得了一定的效果。笔者认为，策划、组织主题教研活动需做到的三步曲是：方案的制定；组织与实施；提升与迁移。

一、方案的制定是前提

俗话说“谋定而后动”。策划、组织一次活动必须先制定计划，计划是活动顺利完成的保证。主题教研活动的策划首先得确定教研目标、教研主题、教研主体；其次是理清思路，找准切入点；再次是确定教研形式、时间、地点等。制定了科学完整的计划好比有了高效能的引擎，使教研员能通过目标引领和任务驱动让骨干教师们发挥出自身的长处，从而推动区域学科教研工作的开展。本主题教研活动与培训活动结合，活动方案于开学前放在浙江省师训平台上，面向县初中段体育教师，体育教师可根据自身需求自愿报名。蹲踞式跳远课例研修方案：

（1）主题教研活动目标：通过蹲踞式跳远的课例研修活动，“以点带面”使参与者能根据体育课堂教学的规律、特点，运用科学理论思考、剖析解决蹲踞式跳远教学中的各种疑难问题，创新教学设计，丰富教学方法，开发教具器材，从而提高体育课堂教学的有效性。同时巩固参与者蹲踞式跳远的动作技能、增强参与者对动作技能是体育教师核心竞争力的认识，使参与者的专业素质与课堂教学质量得到整体提升。

（2）主题教研活动对象与时间：浙江省象山县初中段体育教师，共40人。两天时间。

（3）主题教研活动形式、内容及时数安排（表1）。

二、组织与实施是关键

完整的教研计划离不开教研员和区域骨干教师严密的组织与实施，如何解决教师在教学中普遍存在的问题，教研室有想法但没人手，所以只能提供“葫芦”；学校教研组有人手但教师的工作精力与能力有限，怎样“依葫芦画瓢”有落差，现在我们通过严密的组织与实施方案凝聚起教研团队，增强了教研的实用性，提高了教研效率。

1.实践课的预先准备

由于活动是主题式单元教研活动，根据单元教学的特点，安排的课时计划应是呈相互递进关系的，下一节课的教学目标、重难点、教学的策略是建立在前一次课的基础上。教研活动的授课对象是笔者的日常教学对象，学校初一年级四个班的学生。主题教研活动前笔者按照活动的要求给不同的班级提前完成部分教学内容，如承担第2次课的班级先完成第1次课的教学内容，承担第3次课的班级完成前2次课的内容，依此类推，为活动中实践课的顺利开展作好准备，呈现单元教学递进状态。

2.课例理论专题讲座

确定蹲踞式跳远主题后，先由笔者给参与者进行《初中体育“蹲踞式跳远”课例分析》的专题讲座，内容包括：①蹲踞式跳远的技术原理分析；②跳远的场地规格及比赛规则；③跳远技术的教学方法和手段；④跳远技术中常出现的错误及纠正方法。讲座详细阐述了蹲踞式跳远的技术原理、基本知识及基本动作结构，回顾跳远的场地规格与裁判法，分析教学过程中可能出现的问题。通过讲座使参与者在了解教材、熟悉教材后，能更深层次地挖掘教材的内涵，形成完整的教材体系，在头脑中形成跳远最基本的结构形态。根据已有的教学经验总结，讲解教学的方法及一些出现的问题，使参与者明确基本的教学思路，在备课中能扬长避短，提高备课的质量。加深了对场地器材规格的要求及裁判知识，提高参与者的业务水平。

3.增加相关技能实训

以蹲踞式跳远的技术动作为核心，延伸其他跳远姿势，辐射各项有关素质。经过练习，提高蹲踞式跳远技术的准确性，也加强了速度、力量、协调等基本素质。技能训练时，先由指导教师统一讲解、指导，再分组练习，参与者相互观察，相互纠错，最后进行技能评定。参与者们在练习过程中兴致高涨，异常努力。练习后参与者感觉技能有了明显的提高，今后给学生做动作示范有了更足的底气。

4.完善各项教学实践

（1）小组集体备课

本次活动参与者40人共分四组，每组承担一课时教学内容，各小组进行集体备课，并推选一名教师上课。蹲踞式跳远是一项技术性较强的运动项目，根据其技术结构特点共分4次课。第一次课，学习助跑与起跳并在空中有明显的蹲踞姿势。第二次课，掌握助跑与起跳相结合的技术动作并腾空有高度。第三次课，学习腾空步。第四次课，练习完整动作，要求步点准确。

在小组集体备课过程中，参与者畅所欲言，共谋计策，在讨论的过程中相互启发，在思想的碰撞中擦出智慧火花，更新观念，拓宽思路。经过激烈的讨论，都觉得方法手段多了，课不是那么难上了。如蹲踞式跳远第一次课中教学目标“空中有蹲踞姿势”，需要有一定的腾空高度来完成动作。为此，组员们展开了激烈的讨论，有些建议在踏跳板前设置橡皮筋；有些建议头上挂一球，让他用头顶球的方法来腾高；有些建议用过障碍物的方法使学生向上跳；有些建议站在高处向上跳等等，最终我们采用了助跑踏上障碍物的方法增加腾空的高度，让学生有充分的时间体会空中的蹲踞姿势。

（2）观摩课堂教学

观摩课堂教学是一种最直接的学习活动，是对课堂教学设计的直接检验。听课者一要关注上课教师怎样教；二要关注课堂上学生如何学，要做到听、看、想、记等工作。而年轻老师们往往由于经验限制，不能面面俱到，全方位地听、记。与其在表面看热闹，还不如抓住一点深入观察。在蹲踞式跳远观摩课中，我们根据听课的要求，把听课老师分为四组。第一组观察教学方法手段是否有效，思路是否清晰，组织调动是否合理；第二组监测课的密度与运动负荷是否合理；第三组观察教师的教学基本功，包括教师的教态、语言、动作示范能力、讲解是否清楚；第四组则观察学生的学，学生有没有积极地参与到活动中，学生是否出现错误动作，教师是如何纠错的。这样，听课者人人有任务，在听课过程中会更专心观察，仔细听讲，认真思考，听课的水平也逐渐得以提高。

5.评课交流研讨

评课是对体育教育目标、各项教学指标完成的程度、水平、状况各方面做出价值判断，是对体育课堂教学效果的信息反馈。通过评课可以使体育教师之间互相切磋教艺，增强教学能力，提高教学质量。在听完课后，我们要求人人议，人人评，针对课堂上出现的问题，不管对错，多少，有什么想法，都可以说出来，让大家分享、讨论。例：在蹲踞式跳远评课中，就第一课时，教师示范完整动作时学生的站位、观察面怎样更清楚，更方便队伍调动展开了讨论。有些说队伍站在器材的中间学生会观察得仔细；有些则认为这样的组织不方便下一次队伍的调动，四路纵队站在器材前面学生同样能观察得到等等。经过评课，许多教师明显感觉思路宽阔了，教学手段方法多了，有些难以处理的问题可以避免了。

6.撰写作业体会

（1）教学反思

实践证明，一个优秀教师的成长过程离不开反思这一重要环节。通过教学反思可以对自己的教学行为并由此产生的结果进行认真的自我审视和分析，诊断出自己专业知识和经验的不足，根据产生的问题进行针对性的、有效的解决，促进自身专业的发展。活动中我们要求上课老师有两次反思，即时反思与写反思总结。上完课后，执教者作为课堂的主导者应该对自身的课堂教学体会更深。在上课过程中哪方面需要调整改进，哪方面问题需注意，课堂中出现什么问题，为什么会出现，进行即时反思。当观摩者评完课后，执教者再一次根据评课建议，结合自身体验进行深刻的、全方位的反思，并形成反思稿。通过这两层的反思，执教者觉得反思有成效，而且深刻不会被遗忘，今后如出现同样的问题可以避免，大大提高了自身的教学水平。

（2）评课稿

评课结束后，观摩者要根据评课活动中其他教师对课堂教学的评价、建议，结合自己的理解与看法，整理成评课稿。评课稿不仅蕴含着集体的智慧，更有自己点点滴滴深刻的体会。经常撰写，不但可以提高自身的课堂教学水平，更可以提高科研理论水平，为今后的教学工作累积经验。

三、提升与迁移是目的

主题教研活动能激发教师追求理想课堂的愿景，引导教师研究课堂、改进教学，实现自身课堂教学质量的提升。参与者的专业素质与课堂教学质量得到整体提升是主题教研活动的目的，但不是最终的目的，最终的目的是迁移，是“授人以鱼，不如授人以渔”。通过以蹲踞式跳远教材为主题，以教材研究、技能巩固、集体备课、课堂观察、课堂教学行为研究为思路的教研活动，参与者普遍反映在以下诸多方面得到提升：夯实理论基础，比较透彻地理解动作技术原理，动作技能从只有一些肤浅的认识提升到更深层次的理解，能利用身体练习的要素和特征去判断学生蹲踞式跳远动作的质量和效果；熟悉跳远的场地规格及比赛规则及如何在课中对学生进行适当的渗透。技能实训时，同行相互观察、相互指导，自身蹲踞式跳远动作中的一些不足之处得到同行的纠正。各小组集体备课时，大家相互探讨，打开大家的教学设计思路，与日常单兵作战的备课相比，考虑的问题更加周全：有关新课标理念贯彻、知识点的落实、兴趣点的设计、讲解语言的精炼、队伍调动的合理、练习密度、运动负荷等等。执教过程中，不但关注教学环节与教学行为，而且更加关注学生的学习情况。课堂的组织更流畅，调控能力明显加强，讲解示范的准确性与时机的掌握也有了提高。听课时能根据观察视角认真地听、看、想、记；评课时根据观察到的情况进行定性定量分析，并提出针对性的建议；知道如何撰写反思与评课稿。从本次主题教研作业情况反应来看，提高了参与者的教研意识，无论面对哪个教材，能把在本主题教研活动中学到的教学理念、方法、技巧等迁移到日常的课堂教学中，都能自主地去钻研教材、巩固技能；了解备课、上课要注意哪些事项；掌握听课、评课的要点与技巧，反思的方法与途径。

四、建议

主题教研活动研究的过程，就是教师探索改进课堂教学的过程、主题教研最忌的是形式化，一旦作为形式来搞，主题教研的作用就会消失殆尽。主题教研到现在还是一个新面孔，在实践过程中，必然会出现这样或那样的问题，这就需要我们坚持实事求是的原则，对具体情况具体分析，具体问题具体解决。

建议：

（1）在开展主题教研活动中要发挥本学科骨干教师、学科带头人的引领、示范作用，要充分发挥学科教研组长的作用。

（2）要将主题教研同常规教学结合，避免加重教师负担。

（3）要注意引领。主题教研一开始，有些教师不理解，甚至会出现排斥现象。出现这种现象，要注意加强思想工作，主题教研活动，并不是单纯的、孤立的教研行为，需要教研员和学科骨干教师统一思想，各方面的配合，特别是要有强有力的思想工作跟进，这样才能收到事半功倍的效果，否则将导致主题教研草草收兵，无果而终。

参考文献：

[1]王丽红。在主题教研中与教师共同成长——吉林省大安市基地教研工作的思考[J].长春理工大学学报（社会科学版），2010 （06）.

[2]李元昌。主题教研促进教师发展的实践探索 [J].中小学教师培训，2009 （11）.

■ 致三级跳远运动员加油稿

在运动场上，有你矫健的生姿!

在我们心里，有你欢快的笑容!

在跑道上，有你的汗水!

1500,是多么的长!

在你看来只是小菜一碟!

我们为你喝彩!为你加油!

YOU are best!

运动会1500米广播稿四：

这1500米的跑道，

得一气跑完呢?

给予的越多

收获的越多

奋斗的越多

收获的越多

坚韧的毅力

坚定的信念

收获闪光的金牌

不为掌声的诠释

不为刻意的征服

只有辛勤的汗水化作追求的脚步

心中坚定的信念

脚下沉稳的步伐

你用行动诉说着一个不变的真理

没有比脚更长的路

没有比人更高的山

希望在终点向你招手

努力吧用你坚韧不拔的毅志

去迎接终点的鲜花与掌声

相信成功属于你

■ 致三级跳远运动员加油稿

关键词 变电技术；变电运行；复杂接线

中图分类号TM63 文献标识码A 文章编号 1674-6708（2012）77-0134-02

0 引言

作为整个工业产业化的核心部分，电力工业在现代社会发展过程中得到了充分的发展，不但满足了人们用电需求，同时有力推动了电力工业的持续发展。随着用电需求的不断增加，电力网络的规模也不断的扩大，而各个区域之中的变电站和输电线路也变得更加的密集、复杂，伴随着输电线路的高压化趋势，复杂接线环境下变电运行的安全可靠成为了变电运行技术重要的发展方向。

1 复杂接线方式下变电运行技术应用的必要性

在整个电力系统的生产运行过程中，变电运行作为一个对整个电网的稳定运行以及事故处理管理的重要部分，在电力系统的生产运行过程中发挥着重要的作用。在这个过程中，变电运行人员是确保电网安全可靠、稳定运行的保证，对在操作的过程中要按照对应的原则对电网及相关设备进行维护，根据调度相关指示执行对应的倒闸等操作，并及时的处理该过程中出现的各种异常、事故等，是现场的第一事件处理者。

随着电网规模的不断扩大，变电站的接线方式日趋复杂。从传统的双母线接线方式逐步向双母线分段接线的方向发展。当前部分变电站开始采用自耦变压器与三绕组变压器并行接线的方式，使得当前变电站的接线方式更加复杂。虽然这些复杂的接线方式在提高电网运行可靠性以及安全性方面有一定的作用，但是同时也迅速的增加了变电站运行维护人员的维护难度，增加了运行和维护的成本，一旦管理不善甚至会造成变电事故的发生。所以，有必要对电网变电运行过程中变电运行技术的应用进行分析，为保证变电运行的安全可靠提供一个参考。

2 三绕组变压器与自耦变压器并列运行技术

在变压器设备正常运行的过程中，因为三绕组变压器的主变压器与自耦变压器的主变压器的短路阻抗中存在着对应的偏差，所以三绕组的主变压器和自耦主变压器是不能实现并列运行的。只有在其中的两台自耦变压器中的主变压器退出任意一台之后，三绕组主变压器才能和其他的一台主变压器进行并列运行。但是采用这种并列运行状况却容易出现主变压器过载的问题，因此在运行的过程中应该对两台主变压器的负荷状况进行实施的关注。同时，当采用两台自耦主变压器进行并列运行时，需要对两台并列运行的主变压器进行电压和档位的调试，一旦发现不一致就要进行调度和调节。

自耦主变压器的具有的一个重要特点就是其中性点直接接地，而三绕组主变压器的中性点必须经过接地闸刀来接地。在进行倒闸操作的过程中，应该考虑主变压器的中性点接地方式：当三台主变压器同时需要运行时，可以将三绕组主变压器高压侧的中性点接地刀闸保持在断开的状态，而低压侧的中心点接地刀闸则处于断开状态。而在三绕组主变压器在运行的过程中，应该对另外的主变压器进行倒闸检修时，则可以将三绕组主变压器中的高压侧中性点接地刀闸处于闭合状态。

由于变压器时常需要进行倒闸操作，因此导致跳闸现象经常发生，导致跳闸现象发生的主要原因包括：母线故障、越级跳闸以及保护开关误动作等情况。通常导致跳闸的原因包括：主变压器内部故障、主变压器差动区域故障、主变压器低压侧母线故障、与主变压器低压侧母线相连接的线路粗线故障等。在处理的过程中应该通过对一次、二次设备进行检查的方式来判断其中到底是属于哪一种故障，根据导致跳闸的具体原因进行针对性的处理。

3 变电运行中的若干技术问题

3.1 接地线的设置

在复杂接线方式之下进行接地线的设置，其主要目的是为了有效的避免工作地点土壤来电、消除停电设备上的感应电或者是放电设备中存在的剩余电荷，确保工作人员的安全。在设置接地线的过程中，应该尽量设置在停电设备中可能存在电荷的部位。在设置接地线的过程中，装拆接地线应该使用防护手套等相关的绝缘设备，由两人同时进行接地设置，并保证在接地线现场安排有监护人员。在接地线的过程中，应该先连接接地端，之后再连接导体端，并保证线接触良好。而在拆除接地线时则按照相反的方向进行。

3.2 主变低压侧开关跳闸原因分析

导致主变压器低压侧开关跳闸的主要原因包括：母线故障、越级跳闸（保护拒动和开关拒动）或者是开关误动等。而在具体的变电运行过程中需要通过对二次侧以及一次设备等来进行分析与判断。在主变压器的低压侧发生过流保护动作之后，可以通过对对应的保护动作情况以及变电所中的设备进行检查等方式进程初步的判断，确定为何种故障导致的低压侧开关跳闸。同时，在检查保护的过程中，还应该对主变保护中的相关线路保护情况进行检查。

3.3 主变三侧开关跳闸原因分析

主变压器三侧开关出现跳闸的原因主要包括这样几个方面：其一，主变压器内部出现故障；其二，主变压器的差动区出现故障；其三，主变压器的低压侧母线由于故障而导致故障侧的主开关出现拒动，或者是低压侧发生了过流保护拒动而导致了越级问题；其四，当与主变压器的低压侧母线相连的线路出现故障时，由于该线路的保护拒动或者是保护动作而出现了开关拒动等问题，尤其是在发生了主变低压侧过流保护拒动或是主开关拒动导致了二级越级情况是，都可能导致主变三侧开关跳闸。

4 结论

随着区域网络电网以及现代电力工业的持续发展，双母线分段带旁路复杂接线方式、三绕组变压器与自耦变压器并列运行方式等变得更加广泛。所以，应该加强复杂接线方式下变电运行技术的应用研究，提高电网运行的安全可靠程度。

参考文献

■ 致三级跳远运动员加油稿

三级跳远大家试过吗？相比于立定跳远，这还是有点难度的，下面给大家整理了三级跳远的加油稿，一起来看看吧！

三级跳远的加油稿1

你那抹灵动的身影，

如蔚蓝海洋上的洁白浪花，

似洁白浪花上的翱翔云燕，

若翱翔云燕上的轻盈云彩。

速跑，起跳，

留下的是沙坑上深深的足印，

升起的是心中不屈的信念。

你的汗水看在我们眼中，

你的努力被赛场见证，加油！

三级跳远的加油稿2

一阵有力的助跑后 ，

你腾空跃起 ，

在空中划出一道闪亮的弧线，

然后在脚底触到沙的瞬间，

那个属于你的距离，

产生了。

无论远近，

都是 青春的风采!

无论胜负 ,

都是青春的激昂 !

三级跳远的加油稿3

每一步腾跃，

积攒的不只是力量，

还有激情；

每一步腾跃，

迸发的不只是速度，

还有斗志；

每一步腾跃，

挥扬的不只是汗水，

还有青春！

三级跳赛场上的每一小步，

都是向最后梦想迈进的一大步，

踏条腾空，

跨步一跳，

划出弧线，

奔向阳光。

此刻的你们，最美！

加油，你们是我们的骄傲！

三级跳远的加油稿4

第一步，

跃出你积蓄的力量；

第二步，

跨出你心中的梦想；

最后一步，展开你有力的翅膀。

跳吧，运动员，

跳出青春的活力与激情！

跳吧，运动员，

跳出梦想的旋律与华章！

我们相信，

你们一定能行！ ！加油！

■ 致三级跳远运动员加油稿

1. 致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。

2. 不祈求太阳的光芒，也不肯用作月亮的伴娘。脚下的路要自己闯，不怕在黑暗中迷失方向；即使生命那么短暂，也无悔无憾，夜空上那道亮线，便是向命运最有力的挑战！

3. 青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现

4. 高三七班有勇女，巾帼岂将须眉让。古有木兰冲杀场，今有郎萍跑百米。

5. 离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

6. 只见运动健儿健步如飞，宛如刚凝出羽翼的羽人般。

7. 蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

8. 你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。

9. 我们知道 ，这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持；我们知道，这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我们知道，你是今天的明星，我衷心为你祝福！为你喝彩！

10. 不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的脚步！

11. 运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油！

12. 或许你努力过，争取过，但还是与成功的掌声和鲜花擦肩而过。

13. 看，终点就在眼前；听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

14. 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

15. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个拼搏！

16. 健儿们，奋力拼搏吧！人生难得几回搏。搏它个乖风破浪，搏它个海阔天空！赛场风光变幻莫测，持续心态再接再厉，永不言败！短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。

■ 致三级跳远运动员加油稿

教案名称：三级跳远教案

一、教案背景和目标：

近年来，三级跳远作为一项酷爱的田径项目日益受到学生们的关注。三级跳远不仅能全面锻炼学生的协调性、灵活性和爆发力，还能培养其勇气和毅力等品质。因此，为了帮助学生更好地掌握三级跳远技巧，本教案将从基本技巧训练、进阶技术应用和实践训练三个方面进行教学，旨在提高学生的三级跳远水平，并培养良好的比赛心态和团队协作能力。

二、教案内容：

1. 基本技巧训练

（1）热身运动：通过拉伸、活动关节等热身动作，为身体做好准备，防止运动伤害。

（2）基本动作训练：练习起跑姿势、助跑冲刺、切换步频、起跳时机等基本动作，强化学生的基本技能。

2. 进阶技术应用

（1）速度与力量训练：通过短跑、爆发力训练等，提高学生的速度和力量水平，为后续的跳远动作奠定基础。

（2）起跳技巧训练：针对学生起跳时的问题进行纠正，加强蹬地、站稳、舞动手臂等动作的训练。

（3）空中姿势训练：通过模仿优秀选手的跳远动作以及视觉指导，培养学生在空中保持平衡、拉直身体、伸展肌肉等技能。

（4）着地技巧训练：学习正确的着地姿势，避免不必要的身体摔跤。

3. 实践训练

（1）个别辅导：针对每个学生的不足之处，进行个别辅导，帮助他们克服问题和提高水平。

（2）小组训练：将学生分成小组进行比赛，培养他们的团队合作精神和竞争意识。

（3）实际比赛：组织实际比赛，让学生在实战中提高技巧和心理素质。

三、教学过程及步骤：

1. 第一阶段：基本技巧训练

（1）进行热身运动，包括跑步、拉伸、活动关节等。

（2）教授起跑姿势，带领学生进行起跑动作训练。

（3）引导学生进行助跑冲刺、切换步频等训练，提高速度和力量。

（4）重点教授起跳时机、蹬地力量的应用，帮助学生掌握起跳技巧。

2. 第二阶段：进阶技术应用

（1）进行速度与力量训练，如短跑、爆发力训练等。

（2）针对学生的起跳问题，进行个别辅导和指导，帮助学生纠正错误动作。

（3）教授学生在空中保持平衡、拉直身体、伸展肌肉等空中姿势训练。

（4）练习正确的着地姿势，避免不必要的身体摔跤。

3. 第三阶段：实践训练

（1）根据学生的不足之处，进行个别辅导和训练。

（2）将学生分成小组进行比赛，培养他们的团队合作精神和竞争意识。

（3）组织实际比赛，让学生在真实比赛中提高技巧和心理素质。

四、教学评估：

通过教学过程中的个人观察、小组比赛成绩以及实际比赛表现等方式，评估学生的三级跳远水平和学习效果。同时，也对教学过程进行总结和改进，以不断提高教学质量。

五、教学资源：

（1）教学场所：具备跳远场地和设备的操场或田径场。

（2）教学工具：热身运动辅助器材、视频教学材料等。

教案名称：三级跳远教案

六、教学反思：

三级跳远教案通过系统训练学生的基本技巧和进阶技术，使学生能够更好地掌握三级跳远的技巧和策略。实践训练中的个别辅导和小组比赛激发了学生的学习兴趣和竞争意识，提高了教学的实效性。同时，教案也将学生的实际比赛作为教学评估的一个重要环节，确保学生能够将所学知识和技能应用到实际比赛中。小编认为，本教案旨在通过科学合理的教学过程，提高学生的三级跳远水平，培养他们的体魄和素质，在体育活动中实现全面发展。

■ 致三级跳远运动员加油稿

向前冲吧

把所有的希望

都洒在这几十米的跑道上

加足油吧

把所有的汗水

都融在这十几米的坑道中吧

一二三跳！

跳

一阵有力的助跑后

你腾空跃起

顿时

然后

就会有个属于你的距离

无论远近

都是青春的风采

无论胜负

都是动人的旋律

3.好似猛虎跳闸

恰似虎跃深潭

你这奋力一跃

犹如天堂一道闪电

跳吧！

奔向新的目标

跳吧！

飞向新的起点

站在跳远板处，

你突然发力

向前跳出，啊，那动作

教人快乐无比，

无法自控

随着双脚着地，

一道美丽的

“彩虹”产生了

这是成功后的嬉乐

这是爱的奉献

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