练瑜伽早安心语(通用十二篇)
时间：2018-12-26练瑜伽早安心语(通用十二篇)。
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1、坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！
2、能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。
3、练瑜伽不能心急，慢慢练总会有效果，坚持下去就是胜利！
4、练瑜伽，只有通过量变才能引起质变，初学者一定要学会坚持！
5、瑜伽是女人永远的情人，相依相偎，不离不弃。在某种意义上，瑜伽之于女人，就好比钻戒之于爱情。女人的精致生活，离不开瑜伽，坚持练瑜伽的女人，是那么得耀眼和精彩！
6、坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！
7、练瑜伽，唯有坚持，汗水不会辜负你的努力，动作还算标准朋友们不要吝啬赞美！因为你的赞美，对我是一种鼓励哟。
8、坚持练瑜伽可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，很好的方法。
9、虽然宅在家里，但是我依然坚持每天早起，叠被子，打扫房间，按时一日三餐，护肤，练瑜伽，读书。这个冬天很漫长，但我坚信，春天迟早会来到。
10、带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。
11、练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持。
12、天暖和了，我的目标，坚持练瑜伽，锻炼，跑步，加加油吧！
13、心静如水，活出不一样的自己，我爱瑜伽，美丽女人从瑜伽开始！
14、宅在家，练瑜伽，全力珍惜当下和家人的时光，希望每天都是美好的一天。
15、不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。
16、我现在规律生活，坚持练瑜伽，变得越来越瘦，还练会了一字马，这次应该是真的长大了，这次不是被迫长大。
17、胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。
18、瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美！
19、坚持瑜伽的第45天，感觉练瑜伽后心情舒畅，自律性也提高了好多。等坚持到第100天继续来打卡。
20、从疫情开始到现在为止，每天起床吃早饭练瑜伽晒太阳，坚持原来一点也不难。
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周末，小记者协会组织我们小记者去环岛丽瑜伽中央参观。那里的教练告诉我们，瑜伽是一种古老的综合性运动，它的起源地在神秘的印度。训练瑜伽对儿童和成年人有不少好处呢!譬如，儿童训练瑜伽可以使留意力集中，而成年人呢，不会驼背、不会脖子痛总之，瑜伽是一种对人的身心健康都有益的运动。
知道了训练瑜伽有这么多好处，我们都迫不及待地想体验一下。教练先教我们做拜日式的一个动作。我们站在垫子上，面对着教练，两只手慢慢地往下伸，直到捉住脚脖子，再慢慢地往上仰，一边做，一边深呼吸，保持安静。反复做了好几回后，老师开始教我们做老鹰式。我们用左腿勾住右腿，然后两手交叉，似乎一只收起翅膀的老鹰。这时，许多同学站不稳了，东倒西歪的，教室里一下子就乱套了。我们单脚跳着互相碰撞，就像一只只斗鸡。有的同学单脚绕着整个教室到处跳;有的同学撞一下这个，又撞一下那个，引得大家都来撞他;甚至还有一个同学跳到教练那里去了，又被教练赶了回来。教室里似乎有许多对世界布满好奇的小鹰，在瑜伽音乐的伴奏下，一起分享快乐、新鲜的感觉。
听了我的先容，你对瑜伽运动有些了解和体会了吗?你也来介入一下吧!
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一、最好饭前练瑜伽 假如你想做瑜伽减肥，早上空腹进行练习就最好不过了。 因为空腹进行瑜伽练习，消耗的能量并不是来自肌肉，而是脂肪。 而如果在饭后进行瑜伽练习，也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。 务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得，才可以更好甩脂。 二、每隔4个小时吃点东西 这就是大家所说的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。 这样太饿的感觉就不会产生了，当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝，尽量均衡是很重要的。 对于这点，在上班时比较难实现，这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。 三、喝13-16杯水 一般一天喝8杯水，不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点，别喝咖啡，绿茶、乌龙茶可以喝多点。 多喝水能促进身体将有毒物质排除出去，还能有效消灭脂肪。 牛奶豆浆不可以当成是水，不过假如12-16杯你喝不够的话，委曲凑数也未尝不可。 此时，你会爱上去厕所，这也算是一种运动方式吧。 四、不要对自己的身体太严格 瑜伽对于身体对话是很讲究的，来自身体的声音我们要好好倾听，身体还有精神上的愉悦，是必不可少的健康和美丽条件。 因此，当你的瘦身方案太严格，身体适应不了时，那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁，每个星期最多1次)。 今天中午，一吃完饭，我就躺在床上，因为下午三点多钟我要和妈妈去练瑜珈。 我在床上呼呼的大睡，还梦见了我变成一个瑜珈小公主，我穿着洁白的纱裙在练瑜珈，可是我的梦还没有做完，外婆便叫醒了我，我赶快穿好衣服就和我妈妈一起出门。 我们来到练瑜珈的美容院，美容院非常的安静，里面的布置也很华丽，里面有很多间房，每间房都有好听的名字：玫瑰室，香芋室，容梨木室等等，我和妈妈走进了瑜珈室，瑜珈室是用玻璃做的，我们走进了门又走进绿色的纱巾帘子，来到了瑜珈室的里面。 我妈妈的瑜珈老师长得很美，头发盘着，身穿粉红色的长袖T恤，总是微笑着，在缓慢的音乐里，妈妈她们开始练瑜珈了，大家都很安静，老师说话很轻柔，我也和 她们一起练习，结果我发现这些瑜珈动作和我跳舞时的动作很相似，我很容易做到，但对于妈妈她们来说，就很难了，但她们都很认真很努力地做着，老师不停地鼓 励她们，我觉得练瑜珈可以锻炼人的意志，最后，大家都躺在垫子上，听着音乐睡觉，我也躺下了，偷偷地看妈妈，啊，她真的睡着了，一定是妈妈练瑜珈太辛苦 了，她就睡着了，真有意思！ 美容院真美，练瑜珈真有趣，我和妈妈一样也爱上了瑜珈，下次还要来练瑜珈。 1、坚持。初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,一定不能放弃。 2、环境要安静、平整,空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。 3、静心。练习瑜伽,首先要做到的就是要抛却心中的杂念,把脑子里各种想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的,而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想,最好是有引导的冥想。 4、量力而行。对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的,不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同,做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。 瑜伽对身体健康的益处 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻、瑜伽能够有效的减少脸部的皱纹。有着天然的'拉皮效果。主要是因为倒立能够使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出现下榻的现象。如果每天倒立几分钟，我我们能够扭转地心引力的作用，使得面部肌肉不不至于松弛，皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久、瑜伽影响所有长寿的条件、脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力、练习瑜伽能够锻炼出一副强健的身体，那么身体的免疫能力自然也会增加。加强了身体的抵抗力，对于各种的疾病，小到感冒，大到癌症都有着抵抗的效果。 五、改善视力与听力、正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善、瑜伽能够使脑补在内的腺体神经系统产生回春的效果。所以心智情绪自然的会呈现积极的状态。联系瑜伽能够使你变得更加自信、热诚、人会变得比较乐观。每天的生活会更加的有创意和精彩。、 练习瑜伽对女性大的好处 第一、安抚情绪，可以驯悍 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。 而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。 多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。 第二、变身美丽，更加专一 瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。 第三、增进健康，延年益寿 有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。 第四、挺直脊椎，增加自信 挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是、任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。 男人练瑜伽的好处 男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。 由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。 其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。 令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。 减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？ 总结、瑜伽对于人身体的好处真的是数不胜数，不仅是能够锻炼你的体魄，增强你的身体抵抗力，心肺能力等。还能够改善你的情绪，让你变得积极向上、乐观自信。而且对于肥胖的人来说，还能够有着减肥的效果。保持良好的身材。减轻精神和身体上的压力。是每个人都可以去练习去尝试的。 1.战士1式 从下犬式，右腿往前来到双手之间 双手上抬，上半身立直立高，跨摆正 2.战士2式 从战士1式，双腿不动 双手往两侧打开，左跨往左侧打开 3.战士3式 下方腿伸直，上方腿伸直回勾 大腿内旋，跨摆正。双手往后伸直 4.幻椅式变体 从基本幻椅式开始，脚跟抬高 双手往前伸直，手掌往前推，臀部往后坐 5.潜水式 从站立前屈折叠开始，脚跟抬高 双手往后沿着侧腰往上方伸直 6.加强深蹲 从普通深蹲开始，脚跟抬高 双手往上抬高，膝盖尽量不要超过脚尖 7.反台式 脚掌压低，脚内侧并拢，大腿内旋,往中线并拢 臀部抬高，胸腔抬高，头自然放松 8.单腿桥式 从桥式开始，双手在下方十指交扣，大臂小臂压实地面 单腿往上抬高伸直与地面垂直，臀部保持抬高 9.蝗虫式 趴下来，双手在后方十指交扣 吸气胸腔抬高，双腿抬高 10.下犬冲刺式 从下犬式开始，肩膀往前推到手腕上方 同时弯曲右腿，右大腿靠近胸腔，低头，膝盖找鼻尖 11单腿斜板 从斜板开始，单腿向上抬高 手和身体保持不动 （1）塑造女性完美体形： 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。 （2）预防慢性病： 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。 （3）消除紧张和疲劳： 站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。 （4）保持青春： 瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。 现在我们对练瑜伽的作用有哪些都有了解了吧，练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。是我们现代人士日常生活减压的绝好运动哦。 1、世事会变迁，曾经的朋友终会离开，生活不会为任何人停下来。有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望。谁都有过去，但不要让过去妨碍了自己去创造未来。早安！ 2、喜欢在清浅的时光里，安静地生活。一些事情，可以忘记；一些风景，可以删除；一些光阴，其实无关风月。若心中有份坚持，那是一种富足；若心中有份守候，那是一叠温暖；若心中有份眷恋，那是一生美好。微笑着一份温暖，感动着一份遇见，珍藏着一份人生，不再忧伤不再哭泣不再埋怨，让阳光成为永恒的心情。早安！ 3、多为成功找方法，别为失败找理由！有许多的事情，都不是因为难以做到才让人们失去信心，而是人们失去了信心，事情才变得难以做到。早安！ 4、自以为聪明的人，往往是没有好下场的，世界上最聪明的人是老实的人，因为只有老实人才能经得起事实和历史的考验。早安！ 5、战争，像女人一样，是男人的试金石。早安！ 6、须交有道之人，莫结无义之友。饮清静之茶，莫贪花色之酒。开方便之门，闲是非之口。早安！ 19、看一个孩子，是看他的品德，不是看他的才干。一个人品德基础良好，一生会很稳固。早安！ 20、即使命运叫您在得到最后胜利之前碰着了不可躲避的死，我的爱！那时您就死。因为死就是成功，就是胜利。一切有我在，一切有爱在。早安！ 21、失去灯火之后不必慌乱，你还可以看见满天的繁星。早安！ 22、即使有一天我要远走他乡，但愿我还能在梦中再回到这里来早安！ 23、面对发生过的事情，不去后悔，面对将来发生的事情，不害怕。坦然的接受面对一切。许多事情既然发生，那么无论是有多大的不利影响，都只能坦然接受。而对于未发生的一切，纵然会有多么可怕，但它毕竟都未曾发生。我们控制不了所有，但是我们还能掌握自己的心态。早安！ 24、我们的心是一条路，叫做心路，心开，路就开，心卡死，路就卡死。我们要做一个坦坦荡荡，当下自在的人，不迷恋过去，也不奢望未来，就像搭上的列车般，车到哪，人就到哪，人到哪，心就到哪。早安！ 早上，妈妈早早地就叫醒了我，要我跟姐姐一起练瑜伽。早就听说瑜伽是一种古老的健身运动，对人的身心非常有益，我欣然同意了。 在这次学习中，姐姐教了我许多瑜伽的基本功，有站立手抱膝功，有动态向前哈腰功，有猫舒展功，还有趣味十足的半蝗虫功等。 在这里面，猫舒展功是我最感爱好的一种。这个基本功既简朴又有意思，做起来活脱脱像只可爱的小猫。寒寒，做这个基本功的要点是：拱背，弯头，腰背下降，臀部抬高，头尽量往后仰，一直保持俯卧姿势;像这样，姐姐给我做了一遍示范，还提醒我要配合呼吸，吸气呼气一定要平均。我似懂非懂地点了点头，和她一样俯卧下去，手着地，做着同样的动作。还没做到一半，就被姐姐一吓给卡住了，怎么回事?瑜伽讲究的是心平气和，不是像你那样前仰后合，毛躁求快，拉伤了身子骨我可不管。看着姐姐一脸严厉当真的样子，我倒是真不但喜笑颜开出洋相了，随着她一起做起来，动作总算是规范了些。在做这个动作的时候，我感觉有一股热量在腰背间活动，非常惬意。在姐姐严肃的指导下，我终于委曲合格。 下一个动作也极其有趣，被称作半蝗虫功。只见姐姐趴在毯子上，双手支撑起上半身，十分滑稽地抬起右腿向上翘起。这时，她从收留地呼吸声在空气中回荡着。这样坚持了几秒钟，伴跟着彻底的呼吸声，右腿缓缓放下去，左腿有开始重复着刚才的动作。我禁不住赞叹道：你别说，还真像只大蝗虫。接着急不可耐地学着做。这时，妈妈推开门，看到我，竟捂住嘴扑哧哧地笑起来。我迷惑地看了看姐姐，姐姐也一下子笑出声来，指着我边笑边说：瞧你，这哪像蝗虫，活脱脱一只大烧鸡啊。。。。。。说完又哈哈大笑起来。我的脸整理时红了下来，赶快站起来，心想：我做确当然不规范，但只要我加倍努力，肯定能做的向姐姐一样。我布满决心信念接着当真做下去。 这次练瑜伽，激起了我对它浓厚的爱好。今后，天天早晨起床后我都跟姐姐一起学瑜伽。等到我把它练好了，还要给家里人表演，让他们五体投地!
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是随着压力的增加会导致一个人的将神状态不佳，对于女人来说，容颜也会随着压力的增加而降低光泽。那么练习瑜伽可以让人到达放松的状态，这样可以缓解容颜的衰退。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
先让我们花费30秒来做个小小的测试，拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你;然后将镜子举高45度角，向上看，这是10年前的你;将镜子向下45度，低头看见的是10年后的你。镜子里的你，明明没有明显的皱纹变化，为什么年龄却忽然增加了?
答案是—松弛，改写了你的面部轮廓。就像身体要经常运动来保持柔韧和紧致，脸庞也需要适度运动，借助保养品为皮肤做YOGA，帮助肌肤维持紧致的轮廓。
松弛细纹，引力大作战多数女性往往过于关注皱纹、斑点问题，并将其视为老化的信号，而实际上30 岁之后，就会越来越明显地在镜子里看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛孔开始呈现椭圆形的形状，这都是皮肤弹性下降、开始松弛的表现。
导致肌肤松弛的最主要原因是由于皮肤的真皮组织失去了弹性。真皮中存在着胶原蛋白和弹性组织纤维，会随着年龄的增长发生变化，降低质感和含量。同时皮下的透明质酸亦会慢慢流失，此时，缺乏胶原蛋白的皮肤，就会变得松弛、失去弹性，肌肤自然会变得松弛无力。初期毛孔开始扩张、皮肤失去弹性，到后期，脸部轮廓也开始慢慢改变了。导致松弛还有很多诱因
此外，导致松弛还有很多诱因，例如，随年龄增长，体内荷尔蒙分泌开始下降，皮下脂肪渐渐流失，令皮肤失去支持而渐渐变得松弛;当然，我们也无法避免地心引力对肌肤的影响。而肌肤老化的`速度会依个人体质、精神紧张、受阳光照射、吸烟及环境污染而有所不同。成功的抗老化保养，需要保养习惯、生活及运动习惯的互相配合。
或许你认为对抗松弛，是30 岁后才需要做的保养功课，但细细观察现在的自己，是否正面看轮廓紧致，皮肤饱满;双颊上扬，没有双下巴;下颌至耳际边缘轮廓线明晰。无论俯视、仰视，脸部轮廓都紧致明晰?或许你已经遗憾的发现，自己的面部轮廓某一部分，已经开始拉警报了。幸好，有些时候的松弛还处在假性时期，有效的修护紧致产品，就能改善皮肤松弛的现象，抑制细纹的产生，使肌肤回复到光滑状态。最新的研究成果发现，角质层有发挥屏障机能和保湿机能的功能，左右着屏障机能的角化外膜的成熟，以及天然保湿成分的产生都源于此。通过促进角化外膜的成熟，使角质层处在良好状态，细胞的脂质排列规则，屏障机能得以提高，锁住水分，帮助肌肤保持理想的状态。
每天3分钟，面部YOGA操
每天3分钟，面部YOGA操日本女性很早就意识到淋巴按摩对抵御衰老的重要性，以小编的观察，同年龄段保养得宜的中日女性，在皱纹、皮肤的细腻度，斑点和肤色上都非常贴近，但皮肤的紧致程度却有一段距离。每天在肌肤护理时，用上3 分钟做个皮肤按摩，能帮助肌肤更好的维系紧致的外观。
紧致眼尾及两颊
大拇指与食指的指腹，以轻柔小夹捏动作滑过鱼尾纹处，接触面需呈90℃;并在两颊侧则需以深度的大夹捏动作来刺激肌肤血液循环。
紧致额头及眉间
用大拇指与食指的指腹沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作，指腹与抬头纹接触面需呈90°;然后以无名指蘸取眼霜，轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时，请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角，以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。
紧致鼻唇部及下巴
涂抹适量的按摩霜，运用大拇指与食指的指腹，沿着鼻唇之间的法令纹以清柔小夹捏动作按摩;然后将手指弯曲，以画圆的方式沿着下巴弧度轻柔地往上提拉，约到耳际部位即可停止。提拉后双手不需离开肌肤，依序向下轻抚至颈部即可。 瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。 瑜伽这项项目，固然看起来很平静，运动量看起来似乎没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽实在挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液轮回，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到练习的效果。 一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是哈腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了对自己要悠着点，才知道实在瑜伽并不长短要达到那个很高尺度，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，但愿每次都能有所提高。 最近去上课，发现自己做哈腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么难题了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。固然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收成。 在学习过程中，我最享受的是上课的平躺训练腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的训练室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的活动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的邪念，只是用心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺训练，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感触感染到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、气力、清爽。 练瑜伽，真好!⬮ 练瑜伽早安心语 ⬮
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