田径训练周记（系列十五篇）

田径训练周记（系列十五篇）。

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第一天：

今天是我开始进行田径训练的第一天，我充满了激情和期待。清晨，我早早地起床，穿上运动衣和跑鞋，来到了操场。教练热情地迎接了我，并向我介绍了今天的训练计划。

进行了热身运动，这是为了预防运动伤害和使肌肉活跃起来。做了一些拉伸动作，如大腿前后伸展和拉伸，臀部伸展以及腰部扭转。随后，进行了一些简单的跑步活动，以加强肺部和心脏的功能。

之后，我开始进行长跑训练。教练要求我在400米的操场上进行8圈的跑步，每圈的速度要保持稳定且均匀。这对于我来说是一项挑战，但我决心克服困难。我感到自己的呼吸渐渐加快，脚步变得轻盈起来。经过努力，我成功完成了所有的8圈，这使我感到非常自豪和满意。

在长跑训练之后，我进行了一些力量训练。我进行了腿部的训练，如深蹲和弓步蹲，以增强腿部肌肉的力量和耐力。接着，我转向了上半身的锻炼，进行了一些俯卧撑和引体向上的动作，以加强胸肌和上肢肌肉。

第一天的训练结束了，虽然我的身体感到一些疲惫，但我内心却充满了满足感。我对未来的训练充满了期待，并相信通过坚持不懈的努力，我一定能达到我的目标。

第二天：

今天是田径训练的第二天，我醒来的时候感觉到身体有些酸痛，但这并没有阻挡我对训练的热情。我知道只有坚持下去，才能达到自己的目标。

今天的训练以短跑为主。教练要求我进行100米冲刺的训练，这是为了提高我的爆发力和速度。我站在起跑线上，深呼吸几次，准备迎接挑战。教练一声令下，我全力冲刺，感觉肌肉迅速发力，风从耳边呼啸而过。我全身心地投入到这次冲刺中，虽然只有几秒钟的时间，但我尽力做到最好。

在短跑训练之后，我进行了一些敏捷性训练。教练给我准备了一系列的障碍物和跳跃设施，让我进行跳跃和侧向移动的训练。这对于提高我的协调性和反应速度非常有帮助。

随后，我继续进行了一些力量训练。我使用了哑铃进行上肢的训练，重点是强化肩膀和背部的力量。教练还教我一些核心肌群的锻炼方法，如腹肌和背肌的训练。这些练习有助于提高我在比赛中的稳定性和平衡性。

第二天的训练结束了，尽管我感到更加疲惫，但我感到自己的身体逐渐适应了训练的强度。我知道只要坚持下去，我一定能够取得更好的成绩。

日记将持续更新...

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指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

目的、任务：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。

基本情况：

学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

具体训练内容：见下训练计划表

具体训练计划：将全年分为三个阶段

准备期：（一周）

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（20xx年11月-20xx年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

20xx年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。

20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

20xx年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。

20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

20xx年4月：基本技术综合练习。

第三阶段：（20xx年5月-20xx年6月）：专项技术、战术养成阶段。

20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

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关于田径力量的训练

田径力量要如何训练呢？田径力量的训练有哪些原则呢？下面一起来看看！

一、专项训练原则

专项训练是指根据练习的特点使身体适应训练。这是一个非常重要的原则，因为，力量训练不是一个偶然或短暂的过程，而是一个长期的过程，教练员和运动员都必须做好长期规划，必须明确需要加强哪方面的力量，然后有针对性地来设计训练方案，通过实施来加强这些方面的能力。

（一）肌肉

一个力量训练计划，可以指导肌肉练习（在某些情况下）也指导包括田径项目的运动。例如：大部分田径项目都包括运动员尽全力支撑身体，包括单腿蹬离地面（如：链球）或单腿蹬离地面（如：短跑）。知道这些，我们就可以根据比赛项目的特点及需要来制定训练计划（如：单腿力量或双腿力量）。我们知道田径运动中大肌肉群的作用或是起稳定支撑作用（如：短跑），或是积极地参与到运动中（如：投掷）。身体上部肌肉通过挥臂来帮助移动，或者尽力把力量传递到投掷器械上。

然而力量训练并不能完全取代技术训练。可以把各种练习综合起来使用，针对项目的不同方面进行训练。例如：冲刺练习对短跑有正面、积极的效果（例如：膝盖高抬、脚尖勾起）。

（二）能量系统

力量训练可以提高能量系统的工作效率，使运动员在比赛中有较好的发挥，简单说能量系统包括以下几点：

1。磷酸原能量系统。

项目特点是：时间短、强度大，通常活动时间为6—10秒，依靠ATP（三磷酸腺苷）和CP（磷酸肌酸）供能，所以这种运动受到ATP和CP供应量的限制。最大强度的提升、投掷、跳跃、100米以下的跑步，都是依靠这种供能形式的项目。

2。乳酸供能系统。

主要是运动时间为2—3分钟的项目的供能系统。运动过程中分解葡萄糖或糖元来合成ATP，同时产生乳酸，从而限制了运动能力。乳酸分泌会使肌肉的工作能力下降、兴奋性减弱，导致肌肉酸痛，例如4—6次的重复力量训练，两分钟的仰卧起坐测试，400米、800米跑，主要依靠这种供能形式。

3。有氧供能系统。

以蛋白质、碳水化合物、脂肪供能的练习，只要运动强度降低，那么就没有乳酸生成，练习就可以持续到能量耗尽。如果运动强度大的话，乳酸大量生成，最终会限制运动的状态。5000米及5000米以上的运动项目就是利用有氧系统供能。

当要制定一个训练计划之前，先要仔细考虑项目属于哪种供能系统和供能系统怎样影响运动状态。例如：我们知道200米跑是磷酸原供能系统和乳酸供能系统共同起作用，所以我们制定的训练计划应该加强ATP、CP的储备和提高运动员的耐酸能力。如果训练计划针对磷酸原系统，可使用大重量、大强度、每组练习间身体完全恢复的练习手段。针对乳酸系统的训练计划应使用中等重量和强度（8—20次重复练习），每组间隔不完全恢复（30—90秒休息）的练习手段;针对有氧系统的训练计划应使用小中重量和蟑螂度的练习，两组练习间完全恢复。

（三）移动速度

成绩的提高是从针对速度而设计的练习中获得的，例如：慢跑练习不能使一个运动员的短跑成绩提高，想成为一个优秀的短跑运动员，必须进行速度练习。同样的道理也适用于力量训练。练习要求完成动作速度慢，会使运动员肌肉块增大，但动作慢没有速率，几乎没有田径项目需要这种能力。田径运动员必须加强爆发力的练习。例如：提铃至胸、抓举杠铃、上挺、跳跃、深蹲翟烩一类练习，都应要求运动员尽全力以最快速度完成。

二、超负荷原则

当运动员适应了力量训练之后，肌肉体积会增大，韧带和骨骼会变得强健，神经系统的调节能力增强，肌纤维增粗，能量储备增加等等。问题在于一旦机体适应了所给予的练习，这个练习就失去了对机体的刺激作用。换句话说，必须采取措施使练习效果达到那个极点之后仍然使身体练习有收获，这就是超负荷训练原则。

许多方法可以使力量训练增加难度，当读完下面的内容后必须记住，在运用超负荷训练原则时必须仔细观察（如：当一个铅球运动员进行上百次的重复练习时，会使其感到疲劳厌倦，而不会对训练成果有什么额外收获）。

1。增加阻力。

在练习过程中增加重量，可以使练习的`压力即应激性再出现。缺点是为了安全起见，重量只能慢慢增加，另外，到一定时候，重量增加就会变得困难。

2。增加练习次数。

通常增加练习次数（如：10次重复练习代替8次）是很困难的，其缺点是练习一旦过度，就会使能量系统得不到恢复，这样就会产生反作用。

3。休息过程的控制。

通过改变训练量、强度等，练习的难度水平也发生了变化，如果运动员在训练间歇过程中没有得到有效、科学的休息，练习就会变得非常困难;如果运动员有较长时间的休息，那么练习过程中就能较轻松地举起更重的重量。

4。练习顺序的调整。

练习的顺序会影响练习难度。例如：如果运动员先练深蹲紧接着进行加速跑等练习，可以使力量及时地转换，在以后的练习中运动员就会举起更重的重量;如果先进行冲刺或腿部的伸展练习后，再进行深蹲练习，此时运动员已经非常疲劳，而且力量无法得到转换，在其后的练习中没办法应付与之前相同的重量，更别说增加重量了。

5。调整过去的练习手段。

对于已经适应力量训练的高水平运动员来说，调整练习手段非常重要。训练一种力量可以有许多种方法（例如：提铃至胸，可以用哑铃从地上、从悬空中、从障碍物等各种方法训练同一种力量）。调整练习手段常用于基础练习（高水平运动员一般进行4—6周的训练），使运动员从训练中继续得到收获。

三、循序渐进原则

循序渐进原则与超负荷原则配合得天衣无缝。首先，运动员根据自己的身材、肌肉力量等条件打好身体基础来适应训练。其次，循序渐进原则可以使运动员在学习更高的技能之前掌握基本技能，这一点是非常重要的。这种训练原则还可以通过防止过度训练和准备活动未做充分而受伤的情况发生，来使运动员在训练中不断进步。

四、可逆性原则

从力量训练中所获得的成果是会消退的。力量会减小、肌肉体积会减小、骨头会变脆、韧带会变得不坚韧，了解这些是非常重要的。因此为了巩固练习效果运动员必须长期坚持训练。按一定的标准继续训练是能做到的，也是有益健康的。不论是在比赛期还是在调整休息期，训练都不能完全废弃。

五、个性化原则

每一个运动员都是不同的个体，这一点对力量训练计划的制定会有一定的影响。一些运动员需要更长的时间来恢复;一些需要注意其他特定的方面;有一些有旧伤;还有一些能承受更大强度的训练量。当设计和执行一个训练计划时，运动员的个性必须考虑进去，这是使用和重复使用这些训练计划必须牢记在心的。一些运动员能完成比所给的任务更大的量、还能重复多次，这样的话，就必须改变计划了。

六、练习顺序原则

当进行力量训练的时候，练习会调动身体大部分肌肉。某些复杂的练习，需要调动身体大块肌肉，而这种练习应放在训练的开始，对于新手来说下面是练习顺序的指导原则。

（一）全身练习。

（二）下肢，多关节练习（例如：深蹲、硬举、蹬腿练习等）。

（三）下肢，单关节练习（例如：腿拉伸、屈腿、提踵练习等）。

（四）上肢，多关节练习（例如：卧推、屈臂提铃至胸、用力推举练习等）。

（五）上肢，单关节练习（例如：左右抬臂、屈臂、肱三头肌屈伸练习等）。

七、肌肉均衡发展原则

肌肉均衡发展的前提是使关节周围的肌肉都得到锻炼。如果关节周围的肌肉没有得到均衡锻炼，练习过程中肌肉发展不平衡，过分向一侧发展会伤害关节，支撑不稳，易使运动员受伤。对于这一点，原动肌群和对抗肌群之间应该有一个比例（例如：股四头肌和股后肌群），而这个比例确切数值的取得取决于以下因素：测试类型、肌肉收缩速度、研究的人群等等。总之，必须使关节周围的肌肉都得到均衡的锻炼和发展是必不可少的。

八、周期性原则

周期性原则使训练过程更加有目标，这个过程可以被系统地设计出，也可以估计出成绩达到最高峰的值。周期训练为控制训练强度、密度、练习方法、训练次数、休息和恢复的制定提供一个框架。还可以发现弱点，把训练的重点集中在需要提高的方面，而且通过反复系统评估为提高成绩做准备和随时间推移把训练重点放在培养最佳竞技状态。在这些过程中，运动员得到适当的身体锻炼，在此基础上，来创造自己的运动生涯。

周期性训练计划可分为以下几点：

（一）大周期：一个年度训练计划可以划分为最大单位，可以以一年为单位，也可以以几个月为单位。

（二）中周期：3—4个月的小周期，或在每个大周期内再划分周期。

（三）小周期：是周期性训练计划中最小的周期单位。通常为1周或10天，也可以再短或再长一些时间。

综上所述，充分理解和掌握力量练习原则对于制定设计一个力量训练计划，是十分必要的。不同的练习模式和手段对于运动员和教练员都很重要，不仅对于训练计划的制定很重要，而且有利于优化像时间和资金等资源的配置。

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光阴似箭，日月如梭，转眼间一学年即将过去，回顾过去一学年的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将我们一年的工作总结如下。

一、提高自身素质

学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等。我们要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新，不断提高自身的素质。

二、制定训练计划，从严进行训练

高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划。特别是田径项目，不能急于求成，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，全年计划分四个训练期，即秋冬季和春夏季，夏季训练是全年训练主要季节，抓好夏季训练是检查和衡量全面训练成果的主要阶段。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。

三、加强思想品德教育

课后多与学生谈心，听取学生的反馈意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。要建立严格的训练常规，要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

由于今年3月墨西哥爆发了甲型流感疫情，随后疫情迅速传播到全世界。党和国家高度重视“甲流”防控工作，在疫情萌芽状态时，采取严防死守的策略，停止一切大型集体活动，取得了卓有成效的防控成效，最大限度地延缓了疫情在我国的扩散速度和流行强度。虽说本学年我们没有参加重大比赛，但是我校田径队坚持训练，没有任何松懈。展望新的一年，我们将扎扎实实地工作，一步一个脚印地不断前进。

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（一）改革体育教学，面向全体学生

为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。

（二）加强课余训练，争取早出人才

课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。

1、开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。

2、加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。

3、认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。

4、立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的`实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。

（三）群体活动方面：

1、积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。

2、认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。

3、积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。

（四）田径队的训练与建设：

1、结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。

2、在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。

3、在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。

（五）体育教研：

1、继续加强师德修养，提高自身素质。

2、大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。

3、积极参加学校组织的各种活动。

4、体育教师要以身作则，上课时，必须穿运动服和运动鞋。

5、主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。

6、搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地及时发现安全隐患，确保体育活动的安全，随时督促学生维护场地的整洁。

新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。

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今天是星期一，下午只有一节课，我回家先做完作业，天气晴朗，妈妈正好也能安排出时间，18:00我和妈妈来到网球场继续训练，提高水平。

今天的课分为两部分，先复习正手击球，再学习反手击球。好多天没接触过拍子了，难免会有些生疏，虽然能击到球，但是击球点要不就在顶端，要不就在打在边边上，总是打不到正中间，况且有时候挥拍太快了，球都不知道在哪。教练便向我面授机宜：挥拍的时候慢一点，不要求速度，缓缓地往前推，球就自然而然地飞到对面，而且在范围之内。至于击球点，先要握好拍，会拍动作要准确，看着球打就可以了。我反复念叨要点，边打边做，既轻松又准确无误，这种感觉真爽！时不时教练还会夸赞我的打的球：打得漂亮！

正手击球学了6节课了，换换反手。教练先教我和妈妈握拍的方式左手在上（但不超过拍柄的范围），右手在下，左手是在10点钟方向，而右手在12点钟，击球的时候都靠左手的力量，右手只是来辅助左手正确击球。准备动作是两脚侧开大概跟肩膀差不多宽，然后右脚上前一步，做好拉拍动作再挥拍就可以打好了。教练夸我的领悟力挺强，他一开始放球给我打的时候就打得不错，妈妈就让我继续，巩固那种感觉，教练和妈妈同时赋予了我一项任务，就是回家做妈妈的副教练，巩固妈妈的反手击球手法。

现在就差步法了！教练通过了两个游戏来训练我的步伐和反应力。第一个就是双手接住从左右来的球，每个球只能弹一次，接到就扔。我跑得上气不接下气，一会儿左一会儿右，弄得我头晕眼花。第二个还稍微简单一点，我与教练对着站，我站在白线上不准往前往后。他滚球给我，我必须把球又滚回给他，一组十个，光是两边移动我就累垮了，还要拍打球而且又不能往前后移动，虽然累，但是为了能训练步法，打得更好，我要加油！

今天的收获真多！复习了正手、学习了反手、练习了步法，我要朝成功一步步努力迈进！

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准备期：（三天）

1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

第一阶段：（20xx年2月中旬—20xx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段：（20xx年3月中旬—20xx年4月初）专项素质的提高。

第三阶段：（20xx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段：（20xx年4月中旬—20xx年5月中旬）竞赛期。

第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。

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尊敬的领导：

我是田径队的一员，我急切地想要提高自己的训练水平和竞技能力。我特向您提交这份田径训练申请书，希望能得到您的支持和帮助。

田径是一项需要长期坚持和刻苦训练的项目，只有通过刻苦的训练，才能够在比赛中取得好成绩。作为一名田径爱好者，我深知这一点，也深知训练的重要性。在平时的训练中，由于种种原因，训练条件和训练设施并不完备，导致我的训练效果不够理想。我希望能够得到领导的支持，争取更好的训练条件和设施。

我希望田径队能够增加训练场地的使用时间，现在的训练场地时间有限，导致我的训练时间不够充分。我希望能够增加每周训练时间，至少能够保证每天都有足够的训练时间，以便更好地提高自己的竞技水平。

我希望田径队能够购置更多的训练器材，现在的训练器材并不完备，导致我的训练效果不够理想。我希望能够购置一些高质量的器材，以便更好地进行训练，并且能够提高自己的竞技水平。

我希望田径队能够组织更多的训练活动和比赛，现在的训练活动和比赛并不够多，导致我的比赛经验和竞技能力不够强。我希望能够参加更多的训练活动和比赛，以便更好地提高自己的竞技水平，为学校争取更多的荣誉。

我希望田径队能够给予我更多的支持和帮助，以便更好地提高自己的训练水平和竞技能力。我深信，在领导的支持和帮助下，我一定能够取得更好的成绩，为学校争光。谢谢！

此致

敬礼

申请人：XXX

日期：XXXX年XX月XX日

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三毛流浪记读后感500字

自从看了《三毛流浪记》这本书以后，我那幼小的心灵收到了强烈的震撼！

小三毛从小没爹没娘的，没有一天享受过父母的关爱。他天天流浪在大街小巷，他把地当成床，把报纸当成被子，把温暖的太阳当成爸爸，把纯洁的月亮当成妈妈，这大自然哪里都是三毛的家。他曾经在街头擦过鞋子、扫过地、也曾经在小饭馆洗过碗，烧过炉子，也替别人带过孩子，可以说大人的活小三毛也都能干。虽然生活得这么艰辛，他尝尽了我们无法想象的苦，可是他很多的时候却仍不忘助人，冬天到了，他会毫不犹豫脱下衣服给那个比他更可怜的小朋友穿上，自己却冻得直哆嗦；过马路的时候有个老爷爷摔倒了，当路人熟视无睹走过的时候，又是三毛连忙跑过去把老爷爷扶起来，并把那个来之不易的饼分成两半。

读完这本书的时候，我的心里就像打翻了五味瓶一样，心里一直沉沉的。因为我们的生活实在是太幸福了，我们过着衣来伸手、饭来张口的生活。在家有爸爸妈妈对我的呵护，学校里有老师辛勤地教育我们，家里住的是小别墅，学校搬了新家以后，一切现代化的设备一应俱全，和小三毛相比，我们简直就像是生活在天堂里的孩子。

我是学校田径队的队员，有时训练把我压得喘不过气来，特别是前段时间的高温，每次训练完后回到教室，都有一种脱水的感觉，真的想对老师说，我不要参加了！但是看了小三毛的故事以后，我觉得每天的1000米的长跑、100个蛙跳、那些高强度的运动，都已经算不上是一种苦了，我倒觉得大汗淋漓也是一种享受，不仅能强身健体，更能磨练一个人顽强的意志力。

我要学习小三毛身上那种刻苦耐劳的精神，更要珍惜现在的美好生活，长大做一个有用的人！

三毛流浪记读后感500字

有一本书，太喜欢，所以翻了又翻；有一部电影，太喜欢，所以看了又看；有一个人，太喜欢，所以想了又想。他，大额头，翘鼻子，阔嘴巴，圆而大的眼睛，身体纤细瘦弱，喜怒哀乐表情善变，机智活泼，天真可爱，滑稽幽默。没错，他就是《三毛流浪记》里面的三毛。然而三毛带给我的不只是乐趣，更多的是同情。

《三毛流浪记》讲述了孤儿三毛的辛酸遭遇。在解放前的上海，三毛是一个流浪儿童，他没有家，没有亲人，无家可归，衣食无着。吃贴广告用的浆糊，睡在垃圾车里，冬天就以破麻袋披在身上御寒。为了生存他卖过报，拾过烟头，帮别人推黄包车，但总是受人期侮，他挣到的钱还不够自己填饱肚子，只有和他一样的儿童关心他，给他温暖。

《三毛流浪记》的每一个苦难画面，每一句字里行间，都是在呼唤公正，呼唤仁慈，呼唤同情，呼唤人道，呼唤文明。

三毛所生活的那个时代已经成为过去，但是了解过去，了解历史，却是我们每个人必须完成的一份答卷。因为了解过去，了解历史，可以让我们成长的脚步更沉着，更坚定，可以让视野更宽广，心胸更博大。在每一个人成长的过程中，除了新鲜的空气，灿烂的阳光以外，更需要冷静的思考，以及心灵的感动和震撼，而这些，在阅读三毛时都会得到。

如今社会已经突飞猛进，我们的生活条件也大大的改善。我们要比三毛幸福的多得多，所以我们更应该珍惜现在的生活。也更应该去学习三毛那种积极乐观，坚强，不畏艰难的精神。我们幸福的每一天是三毛最想拥有的，当我们从幸福中一路走来，不应该忘记三毛的苦难和期盼。

三毛已经永远沉淀在无数人成长的记忆中，相信在未来的岁月里，三毛依然会带给我们许多宝贵的东西，让我们体验苦难和不幸，也学会同情，学会关怀和珍爱。

三毛流浪记读后感500字

在我的书架上，放着一本让我爱不释手的漫画书——《三毛流浪记》，这本书是由中国儿童连环漫画的开创者张乐平爷爷写的，他被誉为“三毛之父”、“三毛爷爷”。这本书记载了三毛的流浪生活。

主人公三毛是个头上只有三根头发的小男孩，他没有亲人也没有家，是个四处流浪的孤儿。他骨瘦如柴，衣不蔽体，吃不饱，穿不暖，没有可避风雨的藏身之处，过着十分悲惨的生活。我常常随着画中人三毛的喜怒哀乐而喜怒哀乐，我为三毛的痛苦而悲伤，也为三毛的快乐而雀跃。

虽然三毛过着十分悲惨的生活，但在他身上却有许多可贵的闪光点值得我好好学习。

三毛是一个见义勇为的好孩子。一天，三毛在河边见到一个小朋友趴在岸边摘花，还没来得及阻止，那个小男孩就跌入了水中，三毛奋不顾身地跳下河，把小朋友救了上来。

三毛是一个富有同情心的好孩子。他看到一位老人饿着肚子，就掏出自己仅有的一块烧饼，分给老人一半，他才咬了一口，见老人已经把半个烧饼吃下去了，他想老人一定是饿坏了，便把自己的一半也给了老人。

三毛是一个富有正义感的好孩子。他看到一个男孩在欺负另一个男孩时，把打人的拉开，比了比两个孩子的个头，然后拔出拳头对准那个欺小的大孩子就是一拳。

和三毛的生活比起来，我现在的生活实在是太美好、太幸福了。可我还身在福中不知福，今后，我一定要怀着感恩的心，学习三毛的优秀品质，珍惜现在的生活，好好学习，不辜负老师的耐心教导和父母的殷切希望！

三毛流浪记读后感500字

说实话，在没读这本书之前，我只是从爸爸妈妈口中零零星星的了解到三毛是一个生活在旧社会的苦孩子，但当我读完整本书之后，心里不免多了几分酸楚。

三毛是一个没有父母，没有家人的流浪儿，当他看到别的小孩穿着干净的衣服，有父母的疼爱，眼泪夺眶而出，他多么想要一个家啊。

他听说上海是个繁华的城市，于是他就跑到上海，可是整个城市乱糟糟的，他连口饭都吃不上，可怜的三毛在寒冷的冬天穿着单薄的衣服，在大街站冷得真打哆嗦，他看到有钱人在酒店吃着山珍海味，而一墙之隔的他却饥寒交迫，无家可归。

为了生活，三毛做好多事，学手艺、擦皮鞋、拉黄包车等，可是都好景不长，还经常被人欺负，打骂。

尽管如此，三毛仍然秉承自己善良、乐观、坚强的本性，同时也不忘帮助别人。当他看到别人需要帮助时，一定会伸出援助之手，别怕只是一点微薄之力。

和三毛比起来，我们今天的生活真是太幸福了，万恶的旧社会造成了三毛的不幸，而我们生活在新时代的孩子们一定要珍惜今天来之不易的幸福生活，好好学习，天天向上，长大为祖国的建设添砖加瓦。

三毛流浪记读后感500字

周末，我看了一本书《三毛流浪记》，让我觉得三毛很可怜，同时又很善良勇敢。

在以前的上海，三毛是一名流浪儿，他没有家，没有亲人，无家可归，到处流浪，吃别人扔得剩菜剩饭，睡在垃圾桶里，冬天只能把破麻袋披在身上取暖。为了生存，他卖过报，拾过烟头，帮别人推过黄包车，但总是受人欺侮，他挣到的钱连吃顿饱饭都不够。只有和他一样的流浪儿关心他，给他温暖。

一天，他在路边捡到一个钱包，好心的三毛把它交给了失主，却被失主说他是小偷，还被打了一顿儿。流氓爷叔见三毛年少不懂事，就利用他做坏事。当三毛知道自己受了爷叔的利用时，宁愿饿着肚子，也不再做爷叔教他的坏事。

后来，一个有钱的贵妇人收养了三毛，却并不把他当做自己的亲儿子，也不让他帮助以前的流浪儿朋友，还限制三毛的自由……三毛不愿在富人家里过寄生虫一样的生活，又重新回到流浪儿中间，和大家一起流浪。虽然他又开始流浪，但他可以做自己想做的事，帮助需要帮助的人。

看了这本书，我感到三毛虽然是一个可怜的流浪儿，但他善良，聪明，坚强，勇敢，是一个阳光向上的好孩子，值得我们学习。

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新的学期伊始，学校体育工作是全面贯彻“精细化管理”的一个重要方面，也是学校教育的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。为了进一步搞好学校的体育工作，并将其作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三到六年级中找队员组建了学校田径兴趣小组。并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组的训练计划：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

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2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、兴趣小组开展内容

1、速度、灵敏练习：

(1)高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、十字交叉步，

(2)加速跑30、60米。

(3)蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

2、耐力练习：

(1)12分钟跑、变速跑、走跑交替等。

3、弹跳力和力量练习：，

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹肌练习。

三、训练负荷及强度

每周训练1次，每次1节课。

四、考核：

1、各专项要求每两周测一次成绩的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、各种练习中，要指导学生进行正确科学地联系方法与技能。

六、思想教育和管理

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

通过田径兴趣小组的开展以及在师生的共同努力下，我相信我校的田径运动在全县中小学生田径运动会上一定会有所突破。

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一学期的工作即将结束，这一学期中，在完成课堂教学的情况下，利用业余时间组织学生进行田径训练。在学校各级领导的关心和各科老师的支持下，我校田径队员从幼稚走向成熟。下面将本学期的训练工作总结如下：

一、得到领导支持，取得老师配合

本学年伊始，在校长的组织与帮助下，各学科老师的支持下，继续进行田径队的训练工作。在训练前认真制定每周的训练计划，从二~六年级中挑选运动员，并同各班班主任了解训练队中学生的学习情况，同家长取得一致认可。训练开始后，经常与领导和教师间去听取训练队的意见和建议，对提到的问题进行一一处理。如果学生学习成绩下降，就采取短时停训的办法，促使其提高学习成绩；对品质薄弱的队员，进行思想教育，勒令其改正。

二、积累训练经验，开展系统训练

田径队训练队员主要以跑为主，其中分为短跑和中长跑，还有投掷项目。在训练过程中，边找资料，边做记录。然后针对每个学生的特点进行分项，编写行之有效的训练计划。

三、一分耕耘，一分收获

在日常训练工作中，每天都是学生管理班以后的时间进行训练，从周一到周四，每天如此。老师们没有怨言，更没有遗憾。在节假日中，老师们牺牲了自己的休息时间，每天半日2个半~3个小时的训练是异常艰苦的，但老师们靠着一种坚强的毅志，为的是每一个学生和学校的荣誉，做到尽心尽力，尽职尽责。功夫不负有心人，在区运动会成绩总分大大超出前一次的成绩，提高了十几分。但离目标还很远，需要继续努力。

四、存在不足

1．学生参加业余学习班过多与训练时间冲突。

2．运动量安排不够适当。

3．学校场地与比赛场地不符，学生比赛难以适应。

4．学生比赛经验不足，心理素质和意志品质差。

5．学生条件不错，但不愿意参加训练，得不到家长的有利支持。

以上是本学年度田径队训练工作的一个简要总结，在今后的训练工作中，要发扬优点，改进不足，为学校体育工作发挥自己的最大力量。

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